延年益壽秘訣在於心情愉悅家庭和睦

　　近些年，百歲老人數量節節上升，專家指出，推遲衰老、防病保健是一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健。

　　據介紹，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由於活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，到年紀大了再去鍛煉已經很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時候。對愛美女士來說，保養皮膚也應從20歲開始。

　　人怎樣才能長壽，這並非完全決定於醫學。人對生理衛生的知識，也是最好的一種保健品。對於一種欲望，如果人能斷定“它對健康是不利的，因此我應當戒除它”，肯定比斷定“它對我好象並無害處，可以放縱它”要安全得多。要知道人在身強力壯的青少年時代所養成的不良嗜欲，將耒到了晚年是要一並結算總帳的。人要注意自已年齡的增長，不要以為自已永遠可以做與過去同樣的事情，因為歲月是的確不饒人的。如果需要改變一種飲食習慣，那麼最好對飲食全麵重新調整一下。因為大自然中好象存在一條規律，就是改革一部分不如改革整體為好。當你在飲食、睡眠、運動等方麵試圖采用一種新生活方式時，要注意循序漸進，不要操之過急，以免適應舊習慣的身體不能適應新方式。