上班族如何預防頸椎病 堅持這些好習慣

　　隨著現在工作性質的變化，越來越多的上班族是需要長期久坐辦公的狀態，而這樣同時又會導致頸椎病的出現，那麼你知道上班族要如何預防頸椎病嗎?接下來就和小編一起來看看吧。

　　首先上班族因為要長期久坐，所以要保持正確的坐姿，這樣可以減少頸椎變形的情況，而且坐著的時候也要保證坐墊可以柔軟的效果，這樣可以減少頸椎的壓力，而且工作中不宜趴著或者是用手托著下巴，這樣會得到一會的舒服之外，但是長期下來不僅會導致頸椎酸痛，而且還會影響視力。

　　第二就是要懂得適當放鬆，上班族在久坐上班一段時間之後，要進行適當的運動放鬆，這樣可以讓頸椎得到充分的舒展，而且還可以促進頸部肌肉的鍛煉，是可以幫助緩解壓力和酸痛的方式，但是運動隻是為了舒緩頸椎壓力罷了，切記不能太過於劇烈，以免發生不適。

　　最後一個是上班族通常中午吃飯和午休都是在自己的辦公桌上進行，其實吃飯還是比較無所謂，但是到了午休的時候，伏案休息，這樣是會讓頸椎變得更加酸痛，乃至變形的情況，所以午休的時候最好是可以躺著休息，這樣可以預防頸椎病，而且還能夠得到更好的休息。

　　上班族常見的頸椎病有哪些症狀呢?

　　容易落枕

　　我們知道頸椎病的最常見的症狀就是落枕，而且上班族因為午休的時候經常都會出現姿勢不當，而出現頸椎不穩的情況，這些都是會直接導致嚴重頸椎病的預兆。

　　視力下降

　　上班族視力容易出現下降的話，不僅是看電腦導致，而且也會因為患了頸椎病的情況，因為頸椎病出現的情況下，會讓身體大部分的肢體供血不足。

　　容易眩暈

　　眩暈其實也是頸椎病最常看到的症狀之一，因為頸椎不好的人通常都會發生抬頭或者是扭頭的時候出現眩暈，而且這樣主要是因為神經功能出現繚亂的情況。

　　吞咽障礙

　　頸椎出現變形的情況下，食道也會受到一定的影響，而且這樣總會感覺自己食物沒有及時吞咽下去。

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