如何緩解眼睛疲勞 是冷敷還是熱敷眼睛好

眼睛疲勞是冷敷好還是熱敷好

熱敷

熱敷能促進眼部血液擴張，消除眼部不舒服，解決眼睛疲勞幹澀問題，還能增加眼睛的溫度，緩解眼睛不適應感覺。

步驟：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷在眼部，一次5-8分鍾即可，一天兩次即可。

注意：溫度不能太高，不然燙傷皮膚，如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會造成眼壓增高，日積月累會導致青光眼，所以最好選擇冷敷。

冷敷

冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、幹澀、酸脹等不適症狀。

步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鍾，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。

緩解眼睛疲勞的食物

菠菜豬肝湯

主料：豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤、破故紙、穀精、枸杞、川杛各15克。

做法：

分別將材料洗幹淨放入鍋中，加入適量的水，煮20分鍾後，濾渣留湯；豬肝去筋膜，洗幹淨切成片，菠菜切成段。先爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜煮開加入鹽即可。

功效：能補肝明目、補血的功效。

菊花茶

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，尤其是肝火旺、用眼過度導致雙眼幹澀有比較好的效果，經常會眼睛幹澀的電腦族，多喝一些菊花茶是有利無害的。

要是每天喝3-4杯菊花茶，對視力有很大的幫助，但是需注意菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，手腳發涼的人不適合經常和菊花茶，需適量的喝，以免對身體造成傷害。