產後為什麼會腰痛 腰痛的原因都在這裏

產後為什麼會腰痛

生理原因

人體在生理期會昌盛很多的內分泌，在身體還沒有完全的恢複到正常的狀態的時候骨盆的韌帶還是處於一個比較鬆弛的狀態，所以腰部的肌肉會變得很柔軟無力，加上如果產後體內的惡露沒有完全的排出就會造成骨盆腔淤積，讓產婦在產後經常感到腰痛。

分娩原因

因為在進行分娩的時候身體的骨盆會直接性的擴大，韌帶也就會跟著變大變鬆弛，因為在生產的過程中，孕媽因為受力支撐都是靠著腰部的力量，所以在分娩之後腰部的肌肉會受到損傷，造成產後的嚴重腰痛。

過度操勞

在產後如果沒有保養好身體腰痛也是會產生的，比如說月子中沒有休息好，經常躺著不起來活動下等，這些都是會造成腰部的勞損。

喂奶姿勢

平時喂奶的姿勢也是很重要的，平時喂奶的時候不要隻保持一個動作，坐著的時候如果沒有注意到腰部的受力點也是很容易造成腰部的酸痛。

如果緩解腰痛

注意保暖

產後的身體是一定是需要保暖的，腰部的保暖是很重要的，因為在產後身體的體質是非常的脆弱的，容易受涼，身體一旦受涼就會造成骨骼的酸痛，腰痛也就隨之而來了，所以產後保暖一定要做到位，尤其是月子期間，不要貪涼，中國幾千年以來都是說一定需要坐月子，這就說明坐月子是很重要，不僅讓身體重新恢複，還能夠保護好自我的身體。

注意休息

在生完寶寶以後身體是一定是需要進行休息的，充足的睡眠時間能夠很好的促進產婦的身體恢複，讓身體的肌肉恢複好彈性，如果可以的話，可以請月嫂幫忙照看孩子，盡肯能的保持好的睡眠，有效的恢複腰部的肌肉組織，減少腰痛的發生。

注意力度

產後是一定不能夠做比較勞累的事情，比如說經常彎腰、拖地、給小孩洗衣服都是會勞損到腰部的，所以在產後的3個月中都盡量是避免這些事情的，百天的休息是很有必要的哦。

注意鍛煉

在產後的這段時間中也是需要適當的鍛煉，瑜伽鍛煉能夠很好的拉伸身體的關節還有經絡，血液也會變得更加的暢通，讓身體的氣血變得更好，不會產生腰酸背痛的感覺。