每天錯誤坐姿九小時,毀了女生的身材

編輯:東方女性2018-10-09 16:57養生保健
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  女生每天保持時間最長的動作並不是睡覺躺臥,而是每天上班時候的坐姿。大多數辦公室工作女性都會有這一種感覺,明明在凳子上坐了一天,身體卻比幹了重活還有酸痛僵硬,其實這是由於女生長時間錯誤的坐姿而導致的。

  錯誤的坐姿需要身上更多的肌肉進行支撐,緊繃了一整天的身體當然會覺得疼痛,讓女生的身材和健康帶來跟多負麵影響。

  錯誤坐姿的類型

每天錯誤坐姿九小時,毀了女生的身材

  1、 躺倒坐姿

  這是最常見的姿勢,躺在椅背上的時候還覺得很舒服,但是隨之而來的就是腰部的疼痛感。這一種坐姿首先背部是在一個彎曲的狀態,腰部沒有支撐就需要自己用力,其次肩膀會往前縮,連胸部都是往下陷的,長時間會導致腰間盤突出、呼吸不通暢等問題。

  2、 歪斜坐姿

  歪斜的坐姿說明有一邊的臀股承受了更多力,蹺二郎腿、扶下巴都會帶來這一種不正確的坐姿。臀部手裏不均勻導致的後果就是身體中坐骨的重心產生偏移。

  3、 前傾坐姿

  當女性的注意力十分集中在電腦上的時候,就會不由自主地將脖子前伸,將屁股往後頂,感覺背部也是處在一條直線上麵。其實這一種方式會不自覺地塌腰,對於肩頸和腰椎的壓力都是很大的。當我們的頭部沒有和胸腔處在一條直線的時候,頭部的壓力會比平常大很多,不管是在伸頭還是低頭的動作中,都會有窩胸和脖頸向前的不良體態,長時間還會引起頭暈等問題。

  正確的坐姿是找到身體的重心,將壓力由坐骨來承擔,將手肘放在桌子上提供一個依靠的力,減少胸部的壓力。在低頭動作的時候盡量收起下巴,而不是讓整條脊椎彎曲。時常起來走一走調解,效果會更好哦!

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