改掉這幾個不良姿勢，身體更健康

　　快節奏時代下，許多人不自覺養成一些懶人習慣，如弓背敲電腦，走路慣性低頭看手機看地板等，這些看似都是小事，引不起什麼漣漪，但長期下去，顯然是不利身體健康的呀!因此，為了避免傷身，還需多注意這些不良姿勢。

　　1.弓背伸頭

　　長期待在辦公室的白領工作姿勢基本都是弓著背部，脖子向前傾，敲著電腦，緊盯電腦屏幕，而且一坐下，就是好幾個小時，不曾活動過。長久下去，容易引發頸椎病，或是其他病狀。

　　建議：盡量與電腦保持距離，坐下時膝蓋、後背，肘關節應保持90°最佳，將下巴稍微內收，打開肩膀與胸腔，確保呼吸順暢。也可買個椅墊靠墊做輔助。

　　2低頭含胸

　　信息爆炸時代，手機普及度高，人們也愈發依賴起手機，出門沒帶錢不要緊，可手機沒帶那就真要命。連走在路上都得是不是刷一下手機，回複下信息，坐在地鐵上、公交上，更是將自己的頭顱深深埋進手機裏。你說都對著電腦一整天了，怎麼就不能離電子產品遠些呢?而且長期低頭含胸的話，也不容易產生疲倦感，更不利於心肺健康。

　　建議：走路盡量別玩手機，也不要隻顧低頭看路，讓大腿帶動著你的小腿向前邁去，小快步行走即可，對活躍心肺大有好處。

　　3.跑步隻抬小腿

　　有些人跑步時，看上去就特輕盈舒適，可為什麼到自己跑的時候，就覺得腳下如千斤重，跑得太累了。原因在於姿勢不對，這不僅傷害身體，更容易產生疲勞感。

　　建議：跑步的姿勢應盡量將腿給賣出去，腿著地時，盡量確保膝蓋微曲，腳掌由後至前，滾動著地，此種跑步姿勢，能有效鍛煉心肺，還能減少膝蓋壓力。