改掉這幾個不良姿勢，身體更健康(2)

　　4.癱坐觀看

　　這是多數人的通病了吧，不用工作了，休息時間到了，打開電視，慵懶地投進軟軟的沙發裏，葛優躺就出來了，看似放鬆無比，但其實容易對內髒生存空間產生壓迫感，更容易致使腰肌損傷。

　　建議：選擇高硬點的沙發，若沙發過軟，可加個坐墊，座位深則可將腰背枕頭置放身後，確保腰背挺直服帖，才不至於影響呼吸消化。

　　5.趴著睡

　　許多人睡覺時，喜歡趴著，看似舒適無比，其實易對心髒產生壓迫感，這一姿勢保持過久，更會對周身氣血的運行產生不良影響，嚴重的甚至會出現呼吸不暢，心髒跳動急促狀況。

　　建議：若要側睡，盡量不要壓迫心髒，右側為主，或是仰臥睡覺最佳。右側能避免心肺負擔過重，還可促使血液含氧量提升。仰臥則能確保血液循環順暢，值得注意的是，切莫將置放胸部，會易做噩夢喲!

　　6.歪身站立

　　在公交或地鐵上可常看人們歪著身子站立，或是耷拉著腦袋的場景，此種站姿明顯會使腰椎兩側的受力難以達到均衡狀態，腰酸背疼也就此埋下了。

　　建議：雙腿直立，收緊小腿與腹部，身子稍微往前傾斜下，雙眼目視前方，地上沒錢可撿，就別總盯著底下看了。若需站立較長時間，約莫10min便可交換立正稍息姿勢，換下重心位置。

　　7. 托腮思考

　　托腮做思索狀，也是多數人會有的狀態，尤其是上課或開會時，最容易保持這一姿勢，但其實這對頸椎也不怎麼好，而且也易引發頭疼事件。

　　建議：適當扭動頸部，避免腦部血液堵塞，或將雙手置於後頸，以便思考!