女性睡多久工作效率更高？你需要了解的睡眠機製

　　優秀的學霸，職場精英，成功人士每天隻需要睡三到四個小時的言論充斥著人們的生活，並且因此導致很多人覺得睡覺也是一種對時間的浪費，那些睡的太多或者感覺自己總是睡不醒的人心裏暗自愧疚甚至自責，似乎睡太多就意味著平庸和懶惰，但是事實真的是這樣嗎?

　　首先我們需要認識到為什麼生命這麼短暫，而我們人生的三分之一的時間都處在睡眠狀態中?這是一種浪費嗎?為了了解這個問題，我們需要從自身的經驗出發，如果你曾嚐試長時間不睡覺，比如整夜不睡或者三四天不睡覺，那麼你一定知道缺乏睡眠的狀態和感受。我們人體的生理構造決定了我們必須需要睡眠，而且睡眠對人體來說不僅是必不可少的，而且有很多好處。

　　長時間的運轉和工作狀態會消耗我們大量的活力和精力，造成各種問題，比如由於缺乏精力而無法集中注意力，無法控製情緒，甚至人體自身的免疫力也會下降。為了獲得身體和精神上的恢複，我們需要長時間的深度睡眠，而且睡眠會幫助我們將那些在白天覺得無解的問題重新梳理、鞏固得到有效的成果。

　　但是每個人所需的睡眠時間的長度則是不同的，處於不同生命周期個體所需的睡眠時間不同，相同生命周期的個體需要睡眠的時間長短同樣也不同。那麼應該怎樣判斷自己到底需要多久的時間能夠剛好恢複和獲得精力呢?

　　經過相關的對於睡眠的研究調查發現，人體睡眠是有著特定規律的一個個周期，不同的周期之間有兩個不同的階段，在第一個階段中，通常有四個不同的小階段，前兩個階段，我們往往會處於十分淺的睡眠中，隨著時間的推移則慢慢進入到更為深入的後兩個睡眠階段。整個的睡眠階段被稱為非快速眼動階段。整個周期的第二階段隻有一個小階段，在這個小階段中我們的大腦通常非常活躍，也是我們完成夢境的階段。一個完整的周期是由這兩個不同的階段依次構成的，持續時間為一個半小時。