哪種運動對女性的身體最有益？柳葉刀研究

　　也許很多女性還在因為自己的體重、身材以及身體健康而感到擔憂苦惱，但是在結束一天的工作之後很多人往往很難有充足的精力以及動力去室內鍛煉或者到戶外跑步等等。所有益身體健康能夠保持好身材的運動習慣已經成為很多女性的沉重的負擔和負罪感的來源。尤其對那些決定改變自己買了健身卡但是最終不了了之的女性來說，隻能眼睜睜看著自己不能完全主宰自己，慢慢的胖下去或者在不健康的生活模式中越陷越深。

　　這樣的情況幾乎是非常普遍的，我有一位在健身房當私人教練朋友，每天最大的苦惱就是給會員打電話催她們來上課，有的會員根本不回複他的消息，而有的會員隻是一味的用其他理由搪塞。我想很多人都想讓自己有一個健康的生活方式，能夠通過一定的鍛煉保持身體的健康和活力同時能夠維持一個好身材。但是問題在於很多時候我們將健康的生活方式太過固化和標準化，甚至違背了自身的性格和習慣。所以健康的生活方式對很多人來說都意味著痛苦和努力。

　　為了改變這種想法以及自己的生活方式，我們需要知道最重要的三點。首先我們需要知道什麼樣的運動能夠達到最好效果，也就是說通過這幾種運動能夠不僅能夠減少我們在生活和工作中常有的一些焦慮、抑鬱或者壓力過大的精神負擔同時能夠有效的預防其他疾病的產生以及維持身體的健康和或活力。

　　關於這一點世界權威的醫學雜誌通過對多達一百多萬人的調查和研究發現已經有所發現，第一那些鍛煉運動和人的總體精神狀況和身體狀況遠遠優於其他不鍛煉的人群。第二，能夠有效的緩解個體的精神壓力並且促進個體的身體健康的運動主要有球拍類運動，遊泳，騎行以及有氧運動。其中球拍類運動、遊泳以及有氧運動能夠有效的減少其他病症和死亡率的發生，促進個體的身體健康。而團隊類體育鍛煉比如求球類運動以及騎行能夠通過與他人的互動和娛樂有效的促進個體的精神健康。