哪種運動對女性的身體最有益？柳葉刀研究(2)

　　其次，在清楚以上研究之後其次我們需要明白自己真正感興趣的是什麼活動，然後針對自己的興趣和時間安排選擇相應的運動，並不一定要逼迫自己去健身房鍛煉，因為健身房的運動方式對很多人來說可能很無聊，要是比較喜歡戶外運動的可以選擇球類運動或者騎行等等。總之需要結合個人的愛好和相應的計劃培養發展自身的興趣，進而將其融入到自己的生活中。

　　最後我們需要明白自己真正想要從這種運動中獲得什麼，為了保持一種健康的狀態我們需要做什麼。比如我想要通過鍛煉增加體內的肌肉含量，目的是為了擁有更好的身形以及更多的力量，從而在保持一個良好的狀態之外以後能夠去爬遍很多磅礴的高山。為了達到這個目的，每周我需要進行四次訓練，而且需要堅持一年左右才能達到想要效果。

　　在進行訓練的過程中其實也是開始一個全新生活的過程，我不僅需要培養自己定期訓練的習慣，為了保持良好的訓練效果同時我也需要需要養成良好的飲食習慣以及作息習慣，在保證充足的營養攝入和睡眠的情況下才能更好的從訓練中恢複並且取得一定的成果。當然我也不能過多的飲酒吸煙，事實上，我已經放棄了這些活動。

　　由此可以看出，健康的生活方式並不是想象中那麼容易，我們需要真正的將自己的興趣和知識相結合，將其培養成一個融入到日常生活的習慣，隻有這樣我們才能在之後的過程中耗費更少的意誌力並從中受益。