減肥成功第一步，要先知道這些事(3)

　　另外，每周給自己一次吃飯的機會。無論你想吃什麼，肯德基漢堡王，炸雞串，你都可以吃得夠多，隻是支持一頓哦。第二頓飯，或者第二天，開始恢複對攝入的控製。你可以自己找到信息的原則。

　　最後，關鍵是我們必須記住，減肥隻與熱量差距有關!!!!隻要有空隙，你也不能鍛煉。隻是這種瘦小的身體不太漂亮(想想一個生了孩子的孕婦肚子裏的肉圈)，這就是我們以後要說的。所以最好和體育界合作。

　　幹貨相關知識：

　　1，減肥就等於減肥(理解)，不等於減肥!重量是指重量

　　減肥就是要減肥，當然，脂肪越少，體重就必須減少。

　　2，公斤和1公斤脂肪大約相當於7700卡路裏。

　　3，一個月減肥的最好方法是減3-4公斤，這是最合適的。當然，體重基數大的人可能會更多。

　　4，影響體重的因素有很多，比如水分(肌肉儲水)和你每天吃的東西。

　　測量體重的最好方法是早上空腹測量。體重每天波動是正常的。

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