便秘怎麼辦？女性出現便秘情況這三點必須要了解

　　一、便秘的症狀

　　如果不清楚自己是否患有便秘的話，可以根據這些情況來進行辨別，不必去遵從一天必須要進行一次的排便，可以通過這些標準來判斷自己是否患有便秘。

　　第一：排便順利輕鬆，而不是很費勁;

　　第二：排便的次數不論多少不影響到正常的工作和生活;

　　第三：當出現便意之後，是可以忍耐的。

　　如果說你符合以上三點的話，那麼就不必去糾結自己是否有便秘了。因為真正的便秘和以上三點完全相反，也就是存在排便困難以及排便次數少並且每周少於三次的情況。

　　二、便秘怎麼辦快速排便

　　那麼便秘怎麼辦快速排便呢?大家可以多多了解這幾個知識點。

　　第一：出現便秘不容忽視

　　雖然說大多數的便秘是功能性的，但是也有少部分的情況為器質性的，也就是器官病變的表現。對於一些患者來說，如果經常伴有便秘且出現血便的情況，應該及時的看醫生做必要的檢查。

　　第二：補充膳食纖維

　　要想治療便秘，膳食纖維功不可沒。所以在平時的飲食上多攝入膳食纖維食物，比如說粗糧、水果、蔬菜等等，另外，也不要忘記了豆製品和菌菇。所以，建議便秘患者可以多吃這些食物，保證每天一餐中包含菌菇和豆製品。

　　第三：適當的運動

　　對於上班族女性來說，久坐不動也會加重便秘的情況，所以可以適當的運動，這樣也能夠促進腸道蠕動，從而也就容易排便了。

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