十大高蛋白食物排行榜，低脂減肥的必備食材美食

　　二、蠶豆

　　一百克蠶豆有21.6的蛋白質，高蛋白低脂肪，纖維促進腸胃蠕動，是非常健康的食物，但是吃太多容易消化不良。

　　三、豆腐

　　豆腐是用大豆做成的，它含有的不飽和脂肪酸很高，達到百分七十以上，健康不發胖。而且它更加容易消化，適合腸胃消化不好的人食用。

　　四、花生

　　花生能夠保護心血管，預防是心腦血管堵塞。它的維生素和不飽和脂肪酸含量很高，蛋白質高達百分之二十以上。

　　五、豬皮

　　豬皮富含蛋白質補充膠原，剃掉白色部分，豬皮的脂肪含量反而是比較少的。

　　六、雞肉

　　雞肉的蛋白質含量高脂肪低，是健身達人常吃的肉類。選擇雞胸白肉，去掉雞皮能夠控製脂肪含量，補充身體能量。

　　七、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質含量高而且容易消化，所以很多人都喜歡早上吃雞蛋，雞蛋能夠增加人體免疫力，吃雞蛋也不容易感到饑餓。

　　八、蝦

　　蝦肉柔軟有營養，含有高量蛋白質和礦物質，而且它的脂肪含量也很低，能夠將讓滋養腸胃，有益於身體發育。

　　九、瘦豬肉

　　吃豬肉擔心長胖可以選擇裏脊部位，瘦豬肉能夠補充蛋白質，補血養氣。

　　十、鴨肉

　　鴨肉屬於清涼食物，是女性常吃能夠滋養腸胃保護皮膚，燉湯喝更是養生。

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