女人手腳冰涼怎麼改善？這三個小習慣能避免手腳冰冷

　　2022年的冬天來得有點晚,寒冷的天氣讓很多人躺在床上不想起來，對於很多上班族來說，起床上班是需要勇氣的。大多數人冬天手腳冰涼，血液循環比較差，四肢溫熱無力。氣血循環不暢的人也容易在體內堆積脂肪，以達到禦寒的目的。一個人如果走路順暢，手腳會顯得更暖和，手腳也不會凍僵，發胖的機會也會減少。那麼女人手腳冰涼怎麼改善?

　　1、多喝熱水

　　冬天多喝熱水，不要喝冷水或各種飲料。因為水沒有熱量，喝水可以促進身體的新陳代謝，幫助氣血循環，保持身體溫暖。早起後可以空腹喝一杯熱水，稀釋血濃度。三餐後飯前喝一杯熱水，可以有效減少饑餓感，讓你控製對食物的渴望，減少晚餐的攝入量。每天喝8-10杯左右的水，可以補充身體所需的水分，促進廢物的排出。

　　2、運動起來

　　冬天手腳冰涼的人要多運動，不要久坐不動。久坐會阻礙身體下肢的血液循環，導致身體變冷。你可以坐1小時，起床運動10分鍾。做一組深蹲和俯臥撐可以促進血液循環，增強全身肌肉，溫暖四肢，改善久坐引起的腰酸和肌肉拉傷問題。一舉兩得。每周進行2-3次的健身運動，如打球、跑步、有氧運動等，可以防止脂肪堆積，促進體脂率下降。

　　3、睡前泡一泡腳

　　睡前泡腳對身體有好處。它可以放鬆身體，促進血液循環，增強腎功能，有助於提高睡眠質量。如果堅持每天泡腳30分鍾，你會發現身體變得暖和起來，手腳不冰涼，睡眠質量提高，白天的精神狀態也更有活力。並定期上床睡覺，最晚不晚於23:00。每天保證8小時的睡眠，可以保證生長激素的正常分泌，有助於身體機能的恢複。白天身體機能更有效地運轉，精神狀態更充沛可以消耗，更多的卡路裏可以有效減少發胖的機會。