降糖吃什麼好？這五個食物有營養又能穩住血糖

　　糖尿病作為一種富貴病，也是一種慢性病，與人們的飲食習慣密切相關。當他們平時飲食不注意時，就容易導致體內血糖升高，久而久之就會發生糖尿病。所以大部分糖尿病患者除了藥物之外，還需要控製飲食。其實我們身邊有一些食物是可以自然降血糖的，如果你能經常吃它們，可能會幫助你更好地控製你的病情。那麼降糖吃什麼好?

　　1、黃瓜

　　黃瓜是一種低糖蔬菜，含糖量隻有1.6%，特別適合糖尿病人食用。還能為身體補充胡蘿卜素、維生素C、纖維素。黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑製糖轉化為脂肪，防止身體肥胖，同時可以達到降血脂、清脂的效果，有效改善高血糖問題。黃瓜含有大量的礦物質和維生素，能增強血管彈性，預防動脈硬化。糖尿病患者盡量生吃或涼拌黃瓜，或者榨成汁喝，黃瓜炒肉片、炒雞蛋或黃瓜瘦肉湯也是不錯的選擇。

　　2、萵苣

　　生菜是一種常見的蔬菜，含有煙酸，能促進多種酶的產生，激活體內胰島素，充分代謝體內糖分，有助於降低血糖水平。生菜含有豐富的鉀離子，有助於對抗鈉離子排尿，有助於降低血壓，還能維持水電解質平衡。此外生菜中含有纖維素，能促進胃腸蠕動，增強消化吸收功能，防止便秘，同時還能加強排毒功能，維持血糖穩定。生菜可以涼拌食用，也可以炒著吃，或者放在湯裏煮著吃。

　　3、山藥

　　生活中，建議你可以以粗糧為主食，膳食纖維含量不低，攝入後可以延緩血糖上升。此外山藥的升糖指數低，食用後也會引起血糖波動較高;更何況山藥還含有一定量的粘蛋白，這種物質在動物實驗中也有一定的輔助降血糖作用，所以經常食用對維持健康血糖有很好的作用。

　　4、秋葵

　　在生活中黏黏的液體，尖尖的形狀，秋葵可是這些年被很多人抬愛的一種蔬菜，其中含有不少的水溶性膳食纖維，這種物質可以促進腸促胰泌素分泌拋開劑量來看，促進胰島素分泌;同時纖維素類物質的存在還可以促進腸道蠕動，延緩血糖升高，推薦常食。

　　5、白蘿卜

　　白蘿卜有小人參的美譽，是生活中最不起眼且廉價的蔬菜，不僅僅具有利尿功效。白蘿卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷，能起到抗氧化效果，幫助降低膽固醇和血糖;含有豐富維生素C可增強抵抗力和免疫力，幫助對抗致病菌。另外海帶也是不錯的選擇，海帶中含有豐富有機碘，能促進胰島素腎上腺皮質激素分泌，提高肌肉對葡萄糖的利用，從而起到降血糖效果。