白領告別壓力的幾大秘訣

　　白領麵對著來自生活和社會的各種壓力，長期從事著腦力的勞動，高度的緊張，那麼減壓也就成為一個熱點話題，應該如何減是關鍵，告訴你幾大秘訣，輕鬆來減壓......

　　長期性的壓力會對我們的身體造成損害。如何在保證工作效果的前提下排解壓力，找回健康的自己？康寶萊營養谘詢委員會成員、加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼教授給出了身心結合的減壓排毒建議。

　　身體減壓

　　當麵對壓力，很容易延誤吃飯時間，甚至幹脆不吃。很多白領也會為了節省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調節心情，對抗壓力非常重要。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全穀物也不能少。而後者正是許多白領工作餐裏缺乏的。水果蔬菜和全穀物中含有一種排毒法寶——膳食纖維。

　　專家還建議可以通過營養補給品，比如康寶萊美纖寶纖維素片，適當補充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入10~20克的纖維，這樣額外補充的膳食纖維以10~20克為宜。