咽唾養生保健又長壽

　　咽唾養生的具體方法有兩種。第一種方法是:端坐，排除雜念,舌頂上齶,牙關緊閉,鬆弛麵部肌肉。調息入靜之後,唾液逐漸增多,待唾液滿口時,低頭緩緩咽下。

　　另一種方法是不拘行住坐臥,晨起漱口後,寧神閉口，先叩齒36次，然後咬牙,用舌攪口腔四周，次數不拘，以津液滿口為度,分三口緩緩咽下,或經常舌抵上胯,使唾液自生，頻頻咽下,都能起到保健益壽作用。