養生保健從頭發護理開始(2)

　　飲食上要注意的事項

　　很多人都會產生這樣的誤解:認為脫發是由於營養不良造成的，因此一旦出現這種情況就會大量進食各種補品，實際上這是不科學的。有時候盲目進補，造成體內熱量過剩，反而對健康不利。若想通過飲食來吃出頭發的秀麗烏黑，黑豆、黑芝麻、核桃、黃豆等食物不能錯過，這些食物可以防止頭發過早變白。

　　忌甜食:過量食用甜食會使人體在新陳代謝過程中產生大量的酸性物質，從而阻礙頭發的正常生長。如果實在控製不住自己的甜食欲，可用水果來代替，如櫻桃、蘋果、大棗等都是不錯的選擇。

　　忌油膩:通常情況下，油膩的時候都含有大量的動物性脂肪，過量食用會導致皮脂腺分泌過盛，使皮脂外溢，最終影響到頭發毛囊的功能，引起頭發脫落。因此專家建議，平時應該多食用一些綠色蔬菜可有效的將體內一些不利於健康的物質排出體外，如冬瓜、蘿卜、菠菜、香菇等。

　　忌辛辣:辛辣的食品對頭皮的刺激性很大，容易使頭發失去滋潤而焦枯易落，對於體質偏熱的人來說，還很容易引起脫發現象，因此應減少食用量。