快樂的心情能降低阿爾茨海默症風險 使人長壽(2)

　　當然，飲食和體育運動對人壽命的影響也是非常顯著的。專家們表示，日常生活中可通過控製卡路裏攝人量以達到延長壽命的目的。一種較為平穩的措施是將卡路裏的攝人量降低10%一15%。在這種情況下，人們依然可以補充到所需的營養物質。這一方式與一些減肥食譜非常相似，它們最大的區別在於:前者必須得到永遠的遵守。研究人員認為，減少卡路裏的攝人量有助於減緩衰老的過程。盡管目前相關的研究活動還未結束，但他們在動物身上進行的類似研究已表明，控製熱量的攝人確實可以達到延長壽命的目的。

　　研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們增加壽命的“良藥”。這其中最為明顯的是，每天隻需食用一個蘋果就可使壽命延長三年。至於體育鍛煉，科學家們表示，每天進行三小時的體育活動也可以延壽兩年。

　　不過，對於廣大的煙民來說，最有效的措施莫過於放棄吸煙。據英國劍橋大學的科學家們介紹，盡早放棄吸煙平均可使壽命延長五年。