秋季養生小常識之養肺五法

　　中醫認為，秋季養生，重點在肺。養肺可以從飲食、起居等諸方麵做起.下麵介紹的一些小動作也可以起到養肺的作用。

　　摩鼻

　　鼻子有吐故納新的功能，是防止細菌、灰塵和煙霧侵人人體的第一道防線。有很多人的鼻腔黏膜對冷空氣和某些異物過敏，長期的不良刺激導致過敏性鼻炎，稍有不適就打噴嚏、流鼻涕，非常痛苦。春秋兩季是過敏性鼻炎發作最嚴重的時候，不妨做做摩鼻運動，可以預防發作，減輕症狀。方法是先用冷水清洗鼻腔，然後再進行按摩，如點壓迎香穴等穴位，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用雙手拇指外側上下摩擦鼻梁兩側30次左右.或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通氣，都是強健鼻腔功能、保護呼吸道門戶的好方法。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，雙手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，先從下向上，再從上到下;先捶背中央，再捶左右兩側，各捶8-10次。在背部的肺輸和腎喻穴可以用指壓或手掌根部按摩，加強健肺、養肺、補腎的作用。