秋季養生小常識之養肺五法(2)

　　吐納

　　每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭在口中攪動，待口裏津液滿，徐徐咽下，緩緩做腹式呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意念將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出。如此反複30次。如秋季堅持練此功.對肺髒有強健之功效。

　　摩喉

　　坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩時，拇指與其他四指張開.以虎口對準咽喉部，自頰下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。此方法利咽喉，可預防感冒咳嗽。

　　常笑

　　笑能宜肺。笑也是一種健身運動，它能使胸腔擴張，肺活量增大，宣發肺氣，有利於人體氣機升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，使肺氣下降，與腎氣相通，身體強健。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺部吸人清新空氣，呼出廢氣，的抗病能力。加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，保持和增強機體