七大秘法 讓內分泌乖乖聽話(3)

　　秘方五：少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管係統疾病和生殖係統 腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素 過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　秘方六：333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。