網上最全的準媽媽養生保健大全（東方女性網整理）
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懷孕的最佳日期：
要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠(3個月內)應避免在冬天和早春，選擇在5月至10月這段時間內懷孕為好。
冬天空氣渾濁灰塵多、風沙大、氣候寒冷，春天是流行病氾濫時期，而且容易得皮膚病。
妊娠早期孕婦注意事項
懷孕開始到第3個月稱為妊娠早期。此時，隨著孕婦體形的變化，身體負擔增大，孕婦心理上會產生羞怯感、不安感和母性意識的萌芽。並且隨著妊娠反應的出現，孕婦會出現情緒煩躁和厭惡感。此時是胎兒發育和各器官形成時期，同時是致畸的危險期，更是胎兒最不穩定、易於流產的時期。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
孕婦這一時期的保健和胎教具有重要的意義。孕婦應該：
1、正確認識妊娠
懷孕是女性特有的生理發展任務，是女性從幼稚走向成熟的重要象征，意味著母親生涯的開始。從此，一個女性將擔負起生兒和育兒這一人
類繁衍後代的重要使命，身為女性應該為此感到驕傲和自豪。這一認識是進行胎教的前提。
2、保持積極的情緒和良好的心態
要克服煩躁情緒，保持舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕婦應使自己處於和睦溫馨、情意融融的環境氣氛中，大方坦然，放鬆自我，平和的對待周圍的一切消極因素，經常聽一些優美抒情的音樂、幽默詼諧的語言，保持輕鬆愉快的心情。
孕婦應該多接觸達自然，經常到山川、曠野去，就能有機會獲得這種“空氣維生素”，是促進胎兒智力開發的很重要的胎教基礎課。當你從大自然中歸來時，皮膚會變得黑紅，這正是陽光的無私饋贈。太陽光可以促進血液循環，殺滅麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病的細菌和病毒，還能促進母體內鈣的吸收，促進胎兒骨骼的生長發育。
3、平衡飲食
為了胎兒的發育良好，孕婦應多吃各種食物，不要偏食忌食。
4、回避有害致畸物質
為了胎兒的健康，孕婦要注意回避有害有毒物質，不亂吃藥，戒酒，戒煙。
5、禁止性生活，防止胎兒流產，給已孕育的小生命以生存生長的機會。
懷孕晚期活動
懷孕晚期，孕媽咪生理變化很大，環境適應能力降低，長時間坐車會給孕婦帶來諸多不便，甚至有發生早產、流產的危險。
1、 長時間坐車，車裏的汽油味會使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低;
2、 長時間顛簸使孕婦休息不好、睡眠少、精神煩躁;
3、 乘車疲勞也影響食欲; (孕婦網54. 編輯此文)
4、 長時間坐車，下肢靜脈血液回流減少會引起或加重下肢浮腫，行動更加不便;
5、 乘車人多一般較擁擠，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到擠壓而致流產、早產;
6、車內空氣汙濁，各種致病菌較多，增加了孕婦感染疾病的機會。
孕婦萬一在車上發生流產、早產等意外，將會給孕婦及胎兒帶來生命危險，故孕婦在妊娠晚期應盡量避免長時間坐車。
孕婦感冒怎麼辦?
孕婦由於身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，因此很容易感冒。孕婦感冒對胎兒有哪些影響?
1.孕婦感冒發生在懷孕初期
如果孕婦感冒是在妊娠早期，由於胎兒和各個器官尚未發育完整，因此流感，病毒可通過胎盤而影響到胎兒的器官發育，尤其是在胎兒心血管係統的形成過程中，可造成嬰兒的先天性心髒病。另外,還可能造成胎兒畸形，增加胎兒惡性腫瘤發生的危險，但是這些尚未得到直接證實。由於感冒所造成的高熱以及所產生的毒素，也可刺激子宮並引起收縮，造成流產。
2.孕婦感冒在懷孕晚期
雖然這時胎兒基本上已發育完全，對胎兒造成畸形或先天性缺陷的機會減少，但由於容易引起早產，也會增加新生兒的死亡率。
如何預防孕婦感冒?
由於感冒對胎兒有如此不利的影響，因此，最重要的是預防感冒的發生，例如注意營養和休息，懷孕期間盡量少到公共場所活動，以免傳染上感冒。具體要做到:
一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手，不用髒手摸臉。
二、“叁高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。
叁、喜愛鹹食易孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑製，降低了幹擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。
五、精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部幹擾素、核酸酶
等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。
六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內，容易誘發感冒。
治療孕婦感冒的良方。我親自實踐過，這方法既安全又快捷。作法如下：
用料：生綠豆一小把兒。大蔥(靠近根部)叁段兒。生薑叁大片。紅糖一羹匙。水一湯碗。
製作方法：①將綠豆放入蒜臼搗碎，放入大號的蓋杯中，並加入一勺紅糖待用。②鍋內加水一湯碗，燒開後，將蔥段、薑片投入稍煮(一、二分鍾)，連湯帶料倒入蓋杯中，蓋上蓋兒悶一小會兒，將蔥薑撈出即可服用。
服用方法：晚上睡覺前，將做好的甜辣湯趁熱喝下，接著蒙頭睡覺。直到渾身出汗為止。
在懷孕期間，一些抗菌藥物對胚胎有損害，例如在妊娠晚期過多服用鏈黴素，會引起新生兒的聽力障礙如果大量服用了氯黴素，會引起新生兒呼吸不全、發紺、腹脹等為特征“灰色綜合症”，氯黴素可引起新生兒造血功能的抑製孕婦用了磺胺類藥，可以在胎兒體內積聚，促使膽紅質的遊離，從而造成核黃疽。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
中草藥的感冒藥副作用少而療效好，可以選用，如銀翹感冒片、羚翹感冒片等，在醫生的指導下可以酌情服用。
肚皮瘙癢怎麼辦??
有的孕婦會感到肚皮發癢，撓也不敢使勁撓，癢起來又非常難受。專家指出，孕婦肚皮發癢的原因很複雜，常見的如濕疹、妊娠紋，嚴重的如妊娠期肝內膽汁淤積症還可能導致胎死腹內，因此肚皮發癢莫小視。
據了解，孕期裏肚皮發癢原因很多，有的情況還比較嚴重，如有的孕婦肚皮發癢而且出現黃疸，這很可能是患上了妊娠期肝內膽汁淤積症，這種病會影響胎兒的健康，甚至導致胎死腹中，因此有上述症狀的要盡快到醫院查肝功、總膽汁酸等。而導致孕婦肚皮發癢最常見的原因是妊娠紋，妊娠紋是子宮增大進而牽扯皮膚引起的，不但使人覺得癢，還會感到疼痛。不過這種瘙癢是可以預防的，使用按摩油、橄欖油輕輕按摩孕婦的肚皮，都可以減少、預防肚皮發癢。
此外，妊娠羊疹、濕疹也是引起孕婦肚皮發癢的常見原因。前者是由於母體對於孩子體內來自父親的那部分基因、染色體產生排異反應而引起的，除了肚皮發癢外，大腿甚至上肢都可能出現皮疹和感覺瘙癢，有的還會出現色素沉著。而後者(濕疹)常見於愛出汗、代謝旺盛的孕婦，或是肥胖的孕婦。除了上述比較常見的原因，一些疾病也可能導致孕期肚皮發癢，因此賈主任提醒孕婦及其家屬，肚皮發癢莫輕視，最好及時反映給醫生，以查明原因。
另外，妊娠期胎盤合成和分泌大量雌性激素、孕激素等原因造成的肚皮發癢，會引起孕婦和胎兒間的血液循環障礙，影響母胎之間的物質和氣體交換，胎兒處於低氧狀態，生長發育緩慢，甚至造成死胎，應到正規醫院去查一下膽汁酸。
關於孕婦做家務的注意事項
掃除
不要登高打掃衛生，也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險，又壓迫肚子，必須注意。彎著腰用抹布擦東西的活也要少幹或不幹，懷孕後期最好不幹。冬天在寒冷的地方打掃衛生時，千萬不能長時間和冷水打交道。因為身體著涼是會導致流產的。也不要長時間蹲著擦地，因為長時間蹲著，骨盆充血，也容易流產。
洗衣服
晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要肚子用力，雖然不能說用那麼點力就會引起流產，但是要注意，才不會發生問題。要動腦筋想想辦法，登上低一點的小凳什麼的。此外，洗的衣服太多時，一件接著一件去晾，長時間站著會造成下半身浮腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
做飯
為避免腿部疲勞、浮腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。懷孕晚期應注意不要讓鍋台壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起過敏，所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜，可以利用冷凍食品和罐頭等。
孕期飲食注意
懷孕期間，注意均衡營養(不等於越吃越多)，對於寶寶的發育和以後的哺育影響重大。
懷孕早期(一至叁個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得叁餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。
懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命1較多，至於米飯、麵食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐幹等。寶寶在第14周開始，就會在媽媽體內小便，此時媽媽要注意多喝水，因為羊水每叁小時就會更新。本文來自東方女性網m.vgf-online.com
懷孕後期(七到十個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產後身材恢複難困難。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐幹、花生米等食品。
1. 注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病;子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，隻要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
2.積極地攝取以下的營養成分
肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝髒，有可能導致維生素過剩症，這也是不容忽視的問題。過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症!
3.如何看待方便食品和嗜好食品?
平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，盡量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試著讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。
4.幫助防輻射的食物
.富含膠原彈性物質的食物,代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射
性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修複受損肌膚的功能。
.富含抗氧化活性物質的食物,油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
.具有排毒功能的食物,比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以
立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
.明目類食物,這一類食物主要是針對長時間麵對電腦工作的人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
日常輻射源：
電磁爐，使用完畢，拔掉電源，才能把鍋拿開，否則空空的爐麵會放出強烈的電磁波。
微波爐，質量好的微波爐隻有在門縫周圍有少量的電磁輻射，30厘米以外就基本檢測不到了。但如果微波爐密封不好，輻射泄漏，就會對人體造成傷害。
手機，建議在接聽手機時，盡量配戴耳機，最好長話短說，以降低傷害。除此之外，在按鈕撥機至接通及按鈕接聽時，是電磁波最強的時刻，最好先離身體遠一點，之後再拿近接聽。
電熱毯,對人體的危害來源於極低頻電磁場。孕婦在妊娠頭3個月使用電熱毯會增加自然流產率。正確的用法是先預熱半小時再使用，睡前關閉開關，拔掉電源插頭。
吹風機(風筒),有電磁輻射過高的問題，尤其是在開啟電源時，所以孕期應盡量少使用吹風機。
電視機，不要關燈看電視，看電視的距離要適中，每次看電視不要超過2個小時。
電腦輻射有兩種：電腦屏幕的光輻射，這隻需要一個纖維玻璃就可以阻隔，或隻需保持從電腦熒幕到鍵盤的距離超過30厘米即可避免電腦背麵的電線圈輻射，這種輻射的危害較大，盡量避免在電腦背後作業。將後方電腦的朝向往旁邊移，或改用筆記本電腦。
複印機,線圈、電線圈和馬達都是有輻射的，所以不要用身體貼著或靠著複印機進行操作。一般使用時，身體間隔機器30厘米為安全距離。
:說起輻射準媽媽們也不要“談射色變”，隻要在日常生活中稍加注意，在使用時保持距離，避免並減少使用時間，就不會對寶寶造成影響。要記住，你的好心情也是寶寶健康成長的基礎啊!
:為了避免在不知懷孕的情況下照射光片，對胎兒造成無意的傷害，打算孕育寶寶的女性如果必須接受例行的醫療檢查，如下腹部光檢查、核醫學檢查等，最好安排在月經來潮的第1-10天內，這10天是女性的安全期，不會有受孕的顧慮，即醫學上所謂的“十日規則”。
5.孕婦忌口
1)忌食辛辣：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過量食用可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔
瘡發作，寶寶吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多食。
2)忌吃冷飯：有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾、胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒瀉”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
3)忌食麥乳精。有的家庭認為麥乳精是補品，給產婦大量飲用，結果越喝麥乳精，越沒有奶哺喂嬰兒，這是為什呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
4)忌飲茶。產婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故的啼哭，就是這個道理。
6. 不適合喝牛奶的五類孕婦-- 患有貧血、食道炎、消化道潰瘍等5類疾病的孕婦不宜喝牛奶，否則不利於恢複健康
1.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢複健康。
2.返流性食道炎患者
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。
3.消化道潰瘍患者
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍麵的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。
4.乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
5.膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
其實，在13周就開始跟你互動，20周以上就可以開始認知這個世界，所以注意多跟寶寶溝通，這時候就要開始教育啦!!!還有平時的飲食均衡很重要，因為寶寶的以後的飲食會受到媽媽妊娠時期的飲食影響，反映媽媽的飲食喜好的。
準媽媽的鍛煉
頸部放鬆練習-坐姿和臥姿篇-孕婦瑜伽
適合初級練習者，在孕初期、孕中期、孕後期均可練習。
好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。
注憊:肩膀不要向上拉，保持自然舒展，在呼吸允許的情況下做這個練習。
方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好(見引頁和43頁上的兩個最典型的瑜伽坐姿)，進行一次預備勝利式呼吸，吸氣呼氣各1次)，在整個練習中始終用勝利式呼吸法。
:吸氣，然後呼氣，下頜慢慢放下並盡量靠近胸部(圖1)。這個動作持續時間與呼氣時間相當，然後吸氣，慢慢抬起頭回複到正常位置(圖2)，再次呼氣，向上抬起下頜，把咽喉部位的肌肉往上拉伸(圖3)，下頜朝上，張大嘴巴，然後閉合。重複3次，整個練習重複3個回合。
:吸氣，伸開左臂與身體形成45度。呼氣，頭向右偏，右耳靠近右肩舊圖1)。吸氣，頭部回複正常位置。這個動作重複3次第3次呼氣時左手臂放下，然後伸出右手臂與身體成45度，左耳靠攏左肩，重複前麵的動作(圖2)。
以上姿勢是按順序練習的，第1個練習是消除背部到頸部和咽喉部位的緊張感，而第2個練習是消除頸項兩邊的緊張感。
問：哪些孕婦不宜鍛煉?
答：有以下情況的孕婦在孕期最好不要進行鍛煉:有習慣性流產史、有早產史、有先兆流產保胎史、患子宮頸功能不全、患中度或重度妊娠高血壓綜合征、患前置胎盤或不明原因產前出血、有先兆早產現象以及合並心血管疾病等。
問：哪些鍛煉方式比較適合孕婦?
答：孕期鍛煉可以采取以下幾種方式。
1 行走。行走是最好的鍛煉，特別是在你還沒有開始鍛煉時。漫步在幽靜的綠蔭道上、鮮花叢中，你的心情會格外輕鬆愉快。好的心情對
胎兒是很有益的，而散步時胎兒得到的適度晃動，是最好的胎教之一。
2 遊泳。這是一項沒有負重的運動，能提高你的耐力，增強肌肉力量。懷孕後，隨著體重的增加，脊椎承受的壓力越來越大。遊泳時，水
的浮力大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，而且胎盤、子宮的血液循環也達到最佳狀態，有利於胎兒的供氧。
3 柔軟操。通過做柔軟操，可加強腰部、盆底肌肉的力量，為今後生產做準備，還有利於產後身體複原。
4 專門為孕婦設計的有氧體操或瑜珈。
5 騎固定自行車也是一個很好的選擇。
準媽媽的美容技巧
孕媽咪皮膚的清潔衛生很重要。在妊娠期間因為激素的關係，皮膚失去光澤，或者皮膚的類型有所改變，這是由於新陳代謝旺盛，汗和皮脂都增多了的結果。而且，因為皮膚變得敏感了，稍不注意，皮膚就粗糙了。
所以，雖說是在妊娠期，也不要疏於保養皮膚。應以一個漂亮的、有魅力的孕媽媽狀態度過妊娠期，收拾得幹幹淨淨，自己也會感到心情愉快，對產後皮膚恢複大有益處。
準媽媽如何護理頭髮
洗發水的選擇
準媽媽的皮膚比原先更敏感，為了防止刺激頭皮，影響胎兒，準媽媽要選擇適合自己發質且性質比較溫和的洗發水。如果原先使用的品牌性質溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。發質變幹的準媽媽，可以對頭發進行營養護理，同時按摩頭皮來促進頭部血液循環。
洗發姿勢
短發的準媽媽：頭發比較好洗，可坐在高度適宜，可讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。
長發的準媽媽：最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙衝洗。若嫌這樣太麻煩，幹脆將頭發剪短，比較清爽好洗，等生完之後再留長好了。
至於懷孕後期的準媽媽，大腹便便，無論長發或短發都不好洗。這段時期，準媽媽可以自備洗發水到附近的美發店去洗頭，或者請準爸爸幫忙洗頭，來增進夫妻感情。
洗頭後濕發的處理
利用幹發帽、幹發巾就可以解決這個問題。由於幹發帽的吸水性強、透氣性佳，所以很快就能弄幹頭發。淋浴後也能馬上睡覺，還能防感冒。不過要注意選用抑菌又衛生、質地柔軟的幹發帽、幹發巾。
孕期不要染發、燙發
在懷孕期間，準媽媽不要染發、燙發，以免這些化學物質損傷皮膚。少數女性會對它產生過敏反應，影響胎兒在母體內的正常發育。而且女性在懷孕後，精神狀態不穩定，發質也會隨之改變，由於很難預料發質會出現怎樣的變化，所以從這個角度來說，也應盡量不要燙發及染發。
多吃維生素
維生素是能讓頭發強韌的好朋友，因此懷孕期間，準媽媽可以多食用些維生素含量高的食物，可多吃小麥胚芽、糙米、肝髒、香菇、包心菜等，這些都能攝取到維生素群。
孕期禁忌的化妝品-- 染發劑，冷燙精，口紅
但懷孕時期的皮膚仍然需要保護，因此高質量的滋潤保濕產品、防曬用品，預防和減輕妊娠紋的身體滋潤乳劑還是必需的。
準媽媽如何選擇合適的鞋
★孕期不能穿高跟鞋和平底鞋。
高跟鞋不利於下肢血液循環;穿涼鞋和拖鞋，因為這類鞋容易脫落，也會引起摔倒。
★鞋要鬆軟、透氣性好。
最好是羊皮鞋或布鞋，鞋底帶防滑紋。腳背要與鞋子緊密結合，有能牢牢支撐身體的寬大後跟。
★能正確保持腳底的弓形部位。
可用2~3厘米厚的棉花團墊在腳心部位作為支撐。鞋子的寬窄、大小均要合適，重量較輕。孕媽咪從懷孕6個月後，應選穿比自己腳梢大一點的鞋為宜。
★孕媽咪彎腰係鞋帶不方便，應穿容易穿脫的輕便鞋。
準媽媽如何避免妊娠紋
大多數的孕媽咪從孕期五六個月起，會不同程度地出現妊娠紋。除腹部外，它還可延伸到胸部、大腿、背部及臀部等處。夏天由於潮濕炎熱，妊娠紋往往還會引發皮膚瘙癢、濕疹等問題。 並不是每一位孕媽咪都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也因人而異，它因個人的體質、遺傳基因。專家建議，女性從孕前開始就要注意鍛煉身體，經常做按摩，並堅持經常用溫水沐浴，以增強皮膚的彈性，同時還要注意營養均衡。當然，避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。
孕婦見紅是準備分娩嗎?
臨近預產期時的出血，對大多數的準媽媽來說，都屬正常的狀況，接近預產期時容易出現見紅的狀況，是因為產前子宮頸會變薄、變軟，且會產生有黏性含血的分泌物，呈現褐色或鮮紅色，經陰道流出體外。通常若血量較少，還不需住院待產，繼續觀察即可，據統計，一般見紅後的1周內便會開始陣痛。
子宮頸胎盤引起
準媽媽見紅後通常不會馬上生產，如果尚未出現陣痛或破水等其他產兆，可以先洗個澡，然後再前往醫院檢查，醫師會評估子宮頸打開的狀況，再建議媽媽先回家休息或直接入院待產。如果是大量且不停的出血，就要立刻就醫。一般產前見紅是因為子宮頸變薄所引起，但若是大量血流不止，就必須考慮是胎盤的問題。
一般1～2分鍾陣痛一次，每次持續40～60秒。子宮頸口8～10厘米，處為產前子宮頸變薄、變軟，進而出現見紅的現象。
狀況1 若僅有些微見紅，經醫師判斷，原因的確為子宮頸變薄出血，而子宮頸尚未打開，且孕媽媽尚未出現陣痛和破水，通常醫師會請媽媽回家待產。
狀況2 已見紅且同時出現陣痛或破水，大多情況醫師會請媽媽入院待產。
狀況3 並非子宮頸變薄所引起，可能為胎盤異常出血，必須立即住院觀察或引產。
異常出血·快就醫!
孕婦產後的護理
1.對於的愛護
撫觸是經過科學指導的，有技巧的通過操母親的手，對寶寶的皮膚進行有次序的，有手法技巧的撫摩與接觸。讓大量溫和良好的刺激通過皮膚的感覺器傳達到大腦的中樞神經係統，讓寶寶的感覺、觸覺得到滿足及心理安慰。
寶寶一出生就有觸覺，手腳和臉頰的皮膚比較敏感，且小兒的大腦發育與外界的刺激是密切相關的，通過做撫觸這種非語言的感情交流方式增強新媽媽與寶寶之間的親密接觸，增加寶寶的免疫力，提高寶寶的情商智商，刺激新生寶寶的大腦發育，安定寶寶的情緒，為以後寶寶的性格發育，健康的人際交流以及健全的適應行為奠定基礎。撫觸尤其對早產寶寶有很大的幫助。所以在月子裏我們一定要堅持給寶寶做撫觸。
2.產後出汗
有很多人認為，孕婦產後第3天、第7天和30天均要服用辛溫解表的中藥發一場汗，把體內的毒氣和風寒驅趕出來，就不會患身痛、腰腿痛、關節痛的毛病。其實，產後發汗是不科學的。
分娩時的創傷和出血，以及臨產用力等，耗傷氣血，以致產後“百節空虛”，抗病力弱，如再強發其汗，必使津液耗傷更甚，而津液又是血液重要的組成部分，血又為氣的載體。中醫認為，心主血，血汗同源，所以“汗為心之液”。在病理上出汗過多，易耗傷心血，血耗則神不安，則見心悸、心慌、氣短;亡血失津，神無所附，則不得眠;汗出不當，傷陰動風，也會造成痙病，表現為項背強直、抽搐拘攣等;同時也會耗傷心氣，故大汗淋漓不止就有可能導致病變，出現汗出不止、四肢發涼、呼吸微弱、麵色蒼白、精神淡漠、脈微欲絕或數疾無力等症狀。另外，產後過度發汗，可致津傷液耗，極易導致排尿異常、大便難及乳汁分泌不足等多種疾病，特別是酷暑盛夏，產後強行發汗，極易引起虛脫、中暑，甚至危及生命。所以，產後不可輕易發汗。
3.坐月子如何不發胖
做到以下5點，使媽咪有個好身材。
保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌係統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度飲食：婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
勤於活動：順產後應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨著身體的恢複，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠：產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳喂養：堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
孕婦菜譜
產後催乳補血食譜： 馬蹄野葛菜煲生魚
馬蹄野葛菜煲生魚清香可口，具有生津除煩、清熱消食之功效，更主要其膩而不滯、不寒不熱，既是這段時間配合“冬病夏治”的輔助湯水，又為暑熱天氣家庭養生之飲，且男女老少皆宜。
[材料]馬蹄10個、野葛菜400克、生魚1-2條(約500克)、豬瘦肉100克、生薑3片。
馬蹄又稱荸薺，是廣州有名的“泮塘五秀”之一，其肉質鮮嫩、清香爽口，雖為蔬菜類但可與水果媲美。中醫認為它有清肺止咳、生津化痰、消食益胃之功。現代營養學亦認為它富含粗蛋白、澱粉、粗脂肪，能促進大腸蠕動，能潤腸通便，也可消痞;它質嫩多液，對發熱引起的口渴及糖尿病、老年性口幹症有一定的治療作用。野葛菜為廣州人常用的煲湯材料之一，它有清熱利尿、活血通經、健胃理氣、解毒消炎、鎮咳
化痰的作用。現代醫學分析它所含的田葛菜素有鎮咳祛痰的作用，對支氣管哮喘、肺炎球菌、金黃色葡萄球菌、綠膿杆菌和大腸杆菌均有抑製作用，對肺癰、瘡、癤、感冒等有輔助治療作用。生魚因其生命力強，能在離水後生存相當一段時間，故稱“生魚”。其肉質堅實，味道鮮美，骨少，有利水祛痰、催乳補血的作用。
[烹製]將馬蹄洗淨，去皮，切對半;野葛菜洗淨;豬瘦肉洗淨，切塊狀;生魚宰淨，置鐵鑊中慢火煎至微黃，濺入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
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