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　　如何坐月子

　　坐月子是指產婦分娩後到身體恢複的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。所以坐月子要講究科學。民間有種習俗是產婦不能見風，要捂著，緊閉門窗，衣袖褲腿都紮緊。但這樣一捂，使產婦出汗更多，虛弱加重。科學的辦法是保持室內良好的通風環境，即使是在冬季，適當的通風也是很必要的。衣著要適度、寬鬆，以棉織物為好，衣物、被褥要勤洗;身體的清潔也不容忽視，每天要衝洗外陰部2~3次，切忌坐月子期間不洗澡、不洗頭、不刷牙。

　　坐月子時的飲食講究如何補。民間習俗講究吃芝麻小米粥，紅糖煮雞蛋，這些食物有營養，易消化。但雞蛋的營養是有限的，各種肉食、魚類、牛奶、豆類都含豐富的蛋白質，比如黃豆燉排骨，二者的氨基酸構成有所不同，同食有互補作用。此外，補的方法也有講究，產後1~2天以清淡的湯、粥為宜;開始哺乳後進食量和水分要充足。

　　產婦由於胃腸蠕動慢，容易便秘，所以應進食含纖維素多的食物，如粗糧、蔬菜、水果。說到水果，有人稱之為生冷食物，易致胃病、月經不調。其實水果中不但含有豐富的水分、水溶性維生素、纖維素、微量元素，還有防病、治病的功能，例如，蘋果味甘涼、性溫，具有潤腸健胃的作用。

　　產後休息與運動要安排適當，產後第1天以臥床休息為主，從第2天或傷口愈合後可開始做保健操。運動時間或運動量因人而宜，如在床上可做抬頭、抬腿、伸臂、縮肛等運動，1周可下床活動。早運動有利於子宮分泌物排出，防止感染，有利於體形的恢複。但要注意不可長時間蹲站，或做重體力活動，以防止子宮脫垂。

　　產婦坐月子食補的有效秘訣

　　1)豬肝適合在早上、中午食用。

　　2)雞蛋蛋黃中的鐵質對產婦的貧血有療效。

　　3)蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血，蓮藕還具有緩和神經緊張的作用。

　　4)幹貝有穩定情緒作用，可治療產後抑鬱症。

　　5)胡蘿卜含豐富的維生素、族維生素和維生素，是產婦的最佳菜肴。

　　6)豬腰有強化腎髒、促進新陳代謝、恢複子宮功能、治療腰酸背痛等功效。

　　7)芝麻含鈣高，多吃可預防產後鈣質流失及便秘。

　　8)豬蹄能補血、通乳，可治療產後缺乳症。

　　9)花生能養血、止血，可治療貧血、出血症，其有滋養作用。

　　10)西芹纖維質高，多吃可預防產後便秘。

　　11)糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12)黑豆含有豐富的植物性蛋白及維生素、族維生素、維生素，對腳水腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

　　13)海參是不含膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14)豬心有強化心髒的功能。

　　15)魚含鈣豐富，適合產婦食用。

　　產後陽氣虛弱宜選擇什麼食物

　　媽咪身體陽虛，常因產後傷氣所致，主要表現為：腰膝酸軟，畏寒肢冷，下肢冷痛，頭暈耳鳴，尿意頻數，夜間尤甚等症狀，或經醫師診斷為陽氣虛弱者，可選溫補壯陽的食物。

　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鱉魚、魚、鮮蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、白糖等。

　　蔬菜類：宜選蔥、韭菜(青韭菜、韭黃)、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋蔥、大豆、黃豆、黑木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜、茴香，都有溫補作用。

　　禁食：

　　1.生冷食物

　　生冷不僅是說食物的溫度不要太涼，還要注意食物本身性質。比如：香蕉可以預防便秘，所以產婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類的蔬菜、西瓜、梨等等。

　　2.硬食物

　　關鍵是要保護自己的牙齒，所以要好吃過硬食物。就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢咽，那樣才不會損害牙齒。

　　3.辛辣食物

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品都屬於辛辣食物，多吃的話不但會使新媽媽上火，寶寶吃奶後容易引起口腔炎，流口水等毛病。

　　4.飲茶

　　茶內的咖啡因可通過乳汁?進入寶寶腹中，引起寶寶腸痙攣。最好的飲料就是水，沒有比水更健康的飲品。

　　婚後性冷淡的原因

　　有的媽咪在生了孩子之後，性欲反而淡漠，其原因不外心理和生理兩個方麵。從心理上說，當孩子出生時，年輕父母都為自己的“愛情結晶”降臨人間樂不可支。可是，母愛的程度卻遠遠超過父愛，這是因為母親經曆了“十月懷胎”之苦，又傾注了所有的哺乳之情。結婚後妻子的愛是百分之百毫無保留地奉獻給了丈夫，但在分娩後，妻子多了一個“母親”角色，因此，她必然將一部分愛轉移給孩子。這樣發生了移情現象，使妻子對丈夫不像以往那樣專注和熱情了。在這方麵，妻子是不知不覺的，並沒有意識到，而丈夫卻十分敏感地感受到了妻子的冷落。

　　從生理上說，當有了孩子後，妻子增添了不少家務勞動的工作量，還擔負起哺乳的重任。夜裏，還要換尿布，關心嬰幼兒的冷、熱，這種既勞心勞力的工作，會使妻子感到心身疲憊，也會使他們性的欲望和性的熱情降低，從而出現性欲淡漠現象。

　　那麼，如何糾正妻子的性欲淡漠呢?一是有了孩子以後，夫妻之間的感情不要受家庭中的第叁者“小寶寶”的幹擾，夫妻雙方要給對方更多的體貼、關懷和溫暖，這樣，才不會發生性欲淡漠;二是丈夫要理解妻子，共挑家務重擔，隻要能騰出更多的空間、時間歸夫妻兩個人所有，情況便有可能大為改變。

　　惡露未幹淨或產後42天以內，由於子宮的創麵尚未完全修複，所以要絕身對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔鹽等不良後果。惡露幹淨較早的產婦，在恢複性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

　　因懷孕而可能引起的病

　　1.腎病

　　“在懷孕期間，由於胎兒生長發育的需要，孕婦的各器官和係統均會發生一係列變化。即使腎髒健康的孕婦，因為自身和胎兒的代謝產物增多，激素水平上升等因素也會使腎髒受到影響，更別說腎髒本來就有問題的孕婦，這時候應該及時去醫院就診，以免腎髒疾病惡化”。

　　現在越來越多生完孩子的婦女，上醫院看腎病。很多人當初隻以為是妊娠反應，不當回事，分娩完後再上醫院就診的時候，腎髒已經病得不輕了。一般來地說，由於妊娠反應引起的高血壓往往出現在孕婦懷孕3個月後，如果懷孕初期就出現血壓偏高的症狀，建議孕婦立即去醫院做尿常規和腎功能檢查。

　　對於腎髒不好的孕婦，最好懷孕初期每半個月去醫院就診，懷孕32周開始，每個月去一次醫院就診;日常飲食要根據腎病地狀況，控製雞、魚、肉、牛奶、雞蛋等高蛋白食物的攝入量。

　　2.坐盤神經痛

　　孕婦在懷孕期間發生坐骨神經痛常是腰椎間盤突出引起的。懷孕後內分泌的改變使關節韌帶變得鬆弛，這是為胎兒娩出作準備，但是腰部關節韌帶或筋膜鬆弛，穩定性就會減弱。此外，懷孕時體重增加加重了腰椎的負擔，若發生腰肌勞損和扭傷，就很有可能導致腰椎間盤突出，往往壓迫坐骨神經起始部位，引起水腫、充血等病理改變。

　　線拍片或檢查是診斷腰椎間盤突出的好辦法，但孕婦卻不宜采用，以免影響胎兒發育，診斷隻能靠臨床表現。很多治療腰椎間盤突出的方法都不適用於孕婦，如活血化淤的中成藥或膏藥可影響胎兒，佩帶腰圍會限製腹中胎兒活動，不利於胎兒發育等等。

　　孕婦應注意不能勞累，穿平底鞋，睡硬板床，休息時在膝關節下方墊上枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部後伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。為減少分娩時的痛苦和困難，可選擇剖宮產。分娩後，腰椎間盤突出常能緩解。如不緩解，可采取常規的治療方法。

　　3.高血壓

　　妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病，一般從妊娠5個月以後比較常見，以高血壓、蛋白尿等症狀為主，對母嬰危害極大，可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產後出血、合並心腎疾病等，甚至導致母兒死亡。

　　高危因素：目前妊娠高血壓疾病病因複雜，流行病學調查發現，妊娠高血壓病發病可能與以下幾種因素有關：①精神過分緊張或受刺激致使中樞神經係統功能紊亂時;②寒冷季節或氣溫變化過大，特別是氣壓高時;③初產婦年齡(18歲或40歲);④有慢性高血壓、腎炎、糖尿病，抗磷脂綜合征等病史的孕婦;⑤營養不良，如低蛋白血症者;⑥體型矮胖即體重指數[體重()/身高()2×100]>0.24;⑦子宮張力過高，如羊水過多、雙胎、糖尿病巨大兒及葡萄胎等;⑧家庭中有高血壓史，尤其是孕婦之母或孕婦曾經有妊娠高血壓病史者。

　　病因：(1)免疫機製：妊娠被認為是成功的自然同種異體移植，在妊娠期內胎兒不受排斥是因胎盤的免疫屏障，胎膜細胞可抑製細胞對胎兒損傷、母體內免疫抑製細胞及免疫抑製物作用，其中以胎盤免疫屏障作用最重要。

　　(2)“胎盤淺著床”：妊娠期高血壓疾病常見於子宮張力過高及合並全身血管病變的孕婦。其發生可能與導致“胎盤淺著床”有關。

　　(3)血管內皮細胞受損：細胞毒性物質和炎性介質如氧自由基、過氧化脂質、腫瘤壞死因子、白細胞介素-6、極低密度脂蛋白等可能引發血管內皮損傷。

　　(4)遺傳因素：妊娠高血壓疾病的家族多發性提示該病可能存在遺傳因素。

　　(5)營養缺乏：已發現多種營養如以白蛋白減少為主的低蛋白血症、鈣、鎂、鋅、硒等缺乏與先兆子癇發展有關。

　　(6)胰島素抵抗：近年來研究發現妊娠期高血壓疾病患者存在胰島素抵抗，高胰島素血症可導致合成下降及脂質代謝紊亂，增加外周血管的阻力，升高血壓。因此認為胰島素抵抗與妊娠期高血壓疾病的發生密切相關，但尚需進一步研究。

　　臨床表現：主要表現為血壓升高。除妊娠合並慢性高血壓外，孕婦在未孕前或20周前，血壓(即基礎血壓)不高，而至妊娠20周後血壓開始升高≥140/90，可伴蛋白尿和(或)水腫，水腫最初可表現為體重的異常增加(隱性水腫)，每周超過0.5。若體內積液過多，則導致臨床可見的水腫，多由踝部開始，漸延至小腿、大腿、外陰部、腹部，按之凹陷。

　　關於順產和剖腹產的爭論

　　順產能讓嬰兒在產道內得到鍛煉。更有利於嬰兒的發育。剖腹產,隻要寶寶健康就沒什麼大的區別,都說剖腹產的寶寶協調能力比一般寶寶差,你平時給他做撫觸按摩和感統訓練。但是，有人說，因為在妊娠末期子宮內壓力大於大氣壓，所以胎兒娩出過程中要經曆一個減壓的過程。順產兒在自然分娩過程中，由於擠壓作用，自身壓力是逐漸遞減的剖腹產兒沒要經過這個過程，是直接從子宮裏麵取出來的，自身壓力是驟然降低的說這種壓力的驟然降低對新生兒的腦能夠造成影響，因為他們的顱骨並不是閉合的。(未經科學證實)本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　事實是，剖腹產的小孩會比較難帶，沒有經過正常的生產,大多性格上會比較急燥,而且肺部也容易積水,因為羊水沒有經過擠壓全部排出,會容易得肺部的疾病.所以需要盡量要多給他關心的舉動,多對他笑,多給他安撫,