夏季養生心要靜

　　夏季酷暑難忍，尤其是12〜16點這段時間，是一天中最熱的時候，或晚上因悶熱睡不著覺，人們極易出現煩躁、焦急的情緒，往往心情越煩躁，更感到熱。此時應使自己身心都靜下來，或練習書法、繪畫，或讀書，或聽音樂。當然最好的方法還是練習靜坐，閉目安坐於相對較為陰涼的地方，自然呼吸，心裏想象著冰雪、綠蔭等令人涼爽的景物，還可同時緩慢地反複默念“陰涼”兩字。古有歌雲：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山。”

　　看來炎熱的程度會因我們的心境而改變。心靜神安，身體放鬆，意味著大腦神經係統和肌肉組織的活動減少，從而使機體的代謝率也降低，產熱就自然減少。

　　養生之人，需要順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生鬱結。做到“夏季更宜調息淨心，常如冰雪在心。”

　　小貼士：越是天熱越要心靜，這樣熱感便會減輕。