夏季養生要謹防疰夏

　　疰夏又叫苦夏，一些人一到夏天就麵黃肌瘦，不思飲食，人們稱之為“苦夏”。主要是有些人對氣候的變化適應能力較低，不能很好地適應夏季炎熱、潮濕的氣候。這時大腦和神經係統處於抑製狀態，心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好地消化吸收，造成營養缺乏，從而產生上述一係列症狀。

　　疰夏的預防要從鍛煉著手，提高身體素質，從而提高自身對環境的適應能力。除此之外，由於夏季機體代謝旺盛，體內蛋白質分解相對增加，排出也增多，體內蛋白質經常處於相對缺乏狀態。因此，夏季應多吃些富有營養的高蛋白食品，如鮮魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等。

　　夏季，人的胃口較差，尤其對於疰夏的人來說，吃飯時不必按一曰三餐的固定時間。想吃時就吃一些，能多吃就盡量吃飽、吃好。飲食品種的調節，對促進食欲是很重要的。要在飯菜的花色和品種上下功夫，如涼拌黃瓜、糖拌西紅柿、綠豆稀粥等。這些食品不僅清涼可口，而且還可以補充人體所需的營養。

　　適量飲水，少吃油膩食物，是對付疰夏的有效方法。在飯前或吃飯時酌量喝些湯水，能使機體胃腸道內的水分充盈，使唾液、胃液、小腸液及膽汁有足夠的分泌量0這樣，有利於消化功能的順利進行。油膩性食物能抑製消化液的分泌，並減弱胃腸的蠕動，使食物停留在胃裏的時間較長，因而使人感到腹脹、不想吃東西。因此，夏曰還是少吃油膩性食物為好。

　　小貼士：夏日飲水不能一次喝得太多，以免衝淡胃液，影響消化。