飲食均衡打造健康氣色

　　生命在於運動，生命也在於營養。可以說，我們每個人的外貌都是“吃”出來的，所以，女性的容顏與“吃”有著很大的關係，而一個女性的氣色是否好，則與攝入的營養是否均衡有關。

　　世界上沒有任何一種或者幾種天然食物是吃了就能美容的，均衡全麵的健康飲食，才能讓女性的身體處於良好的健康狀態，氣色更好，看起來就會“美”一些。所以，“美麗”是營養均衡結果，並不是一兩種食物就能發揮神奇作用的。

　　所謂營養均衡，就是吃飯時盡量不要挑食，喜歡吃的可以多吃點，不喜歡吃的也要少吃點，但不能完全不吃。女性在吃飯時，應該遵循以下8大原則：

　　①食物多樣，穀類(穀類食品)為主;

　　②多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);

　　③常吃奶類、豆類製品;

　　④經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;

　　⑤掌捤自己的飯量，保持適宜的體重;

　　⑥吃淸淡、少鹽的東西;

　　⑦飲酒要限量，不要過度飲灑;

　　⑧吃清潔衛生、不變質的食品。