飲食均衡打造健康氣色

編輯:東方女性2014-09-23 09:51養生保健
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飲食均衡打造健康氣色

  生命在於運動,生命也在於營養。可以說,我們每個人的外貌都是“吃”出來的,所以,女性的容顏與“吃”有著很大的關係,而一個女性的氣色是否好,則與攝入的營養是否均衡有關。

  世界上沒有任何一種或者幾種天然食物是吃了就能美容的,均衡全麵的健康飲食,才能讓女性的身體處於良好的健康狀態,氣色更好,看起來就會“美”一些。所以,“美麗”是營養均衡結果,並不是一兩種食物就能發揮神奇作用的。

  所謂營養均衡,就是吃飯時盡量不要挑食,喜歡吃的可以多吃點,不喜歡吃的也要少吃點,但不能完全不吃。女性在吃飯時,應該遵循以下8大原則:

  ①食物多樣,穀類(穀類食品)為主;

  ②多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);

  ③常吃奶類、豆類製品;

  ④經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷菜;

  ⑤掌捤自己的飯量,保持適宜的體重;

  ⑥吃淸淡、少鹽的東西;

  ⑦飲酒要限量,不要過度飲灑;

  ⑧吃清潔衛生、不變質的食品。