日式健身操緩解肩頸酸痛
在學習改善方法之前，讓我們先來了解一下發生的原因吧!上圖藍色箭頭所指的地方在日本稱之為「腋窩神經」，如果我們的睡眠姿勢不正確(尤其是側睡再加上枕頭高度不適合自己時)，就很容易壓迫此處，並且在血液循環不良之下，進而引發肩頸不適。
首先，慢慢地將手向後舉，大約維持此姿勢20秒，兩次為一組。
接著。將手放在下背(手掌與褲頭位置相當)，將手肘慢慢向後推，維持20秒，兩次為一組。
最後，平舉起手臂，手肘張開大約一百二十度，同樣輕輕地向後推，並且持續20秒，也是兩次為一組。
以上三步驟為本次的舒緩操教學
也許睡姿問題很難在短期內改善，但白天在辦公室的我們，至少能試著意識自己目前的動作是否正確。像是提醒自己手肘張開九十度打電腦，另外眼睛與電腦螢幕距離四十公分，不要駝背翹腳，桌子高度則調整至六十到七十二公分之間等等都是可注意的事項。
如果你也有肩頸不適情形的話，或許上麵的舒緩操可以解決你的問題。但示範的醫生也提到，睡姿不良並非導致痛楚的唯一原因，如果發現問題沒改善，最好還是親自前往醫院治療育!
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