穴位按摩 冬季按摩穴位與手法

　　天氣漸漸轉涼，抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀，可以在專業醫師處進行對症的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用，可以緩解這些症狀。

　　巧按三個穴位可散寒補腎

　　命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

　　操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五髒六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

　　操作方法：兩手相疊，掌心對準並貼在神闕穴，每次15～20分鍾，每日1次。

　　關元穴：位於腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。

　　操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

　　冬季按摩要選用正確的穴位

　　按摩從其養生原理上講是調用身體的氣血來刺激穴位，以調節與穴位相應的組織器官功能，讓失去平衡的係統恢複陰陽平衡，所以按摩確實要消耗一定的陽氣，但人體有300多個穴位，並不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反，有不少穴位是有助於人體收斂氣機的，還有一些穴位是補陽氣的，所以冬季按摩選對穴位，是有助於養生的。

　　比如關元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關元，可以幫助人體更好的順應自然規律，有利於冬季陽氣的潛藏，促進健康。

　　再比如足三裏，是滋補脾胃的第一要穴，脾胃是人的後天之本，無論什麼時候按摩足三裏，都能夠起到進補的作用。

　　氣海穴是主陽氣升發的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規律，自然對身體無益。

　　冬季按摩要使用補的手法

　　按摩是很講究手法的，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內熱必須使用瀉的手法外，一般養生都應當使用補的手法，這樣有利於避免陽氣的耗散，符合冬季養生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時間過長或者力度過大，很容易按摩出一身大汗，會損傷心陽，導致身體虛弱，所以冬季按摩應當注意在身體稍微出汗時適當的停止或者減少力度，盡量避免汗水出得太多，以便於防止按摩損傷陽氣而損害健康。