預防視力下降 多做眼部運動少帶眼鏡

　　現在因為讀書的壓力大，很多學生看書用眼的時間越來越多，導致普遍學生視力下降。如何預防視力下降？有什麼辦法可以保護眼睛？又該如何健目？下麵就為廣大的青少年朋友介紹保護眼睛，預防視力下降的方法。

　　1、多做眼部運動

　　運動時頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛盡可能向上望。當出現麻痹感時，停頓5秒再緩慢平複眼睛，稍作休息。麻痹感消失後再依次用上述方法向下向左向右望。每個方向做完後休息片刻。當四個動作都完成後，兩眼球順時針轉三圈，逆時針轉三圈。這種眼部運動每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢複眼肌的韌性。

　　2、眼睛的休息

　　許多近視的朋友都有一個不良的習慣，那就是不注意眼睛的休息，長時間看電視，玩電腦，看書，都會染上近視，所以大家切記，眼睛也是會累的，不是可以一直使用的，如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息，那是遠遠不夠的，無論是看書還是玩電腦，都不要超過半個小時，半小時後要閉上眼睛休息一會，也可以適當的揉一揉眼睛，休息十幾分鍾再繼續，這樣才能保證自己眼睛的健康。

　　3、少戴眼鏡

　　對於查出近視並已配上眼鏡的青少年，建議平時盡量不要戴眼鏡，隻在必要時才戴，譬如上課看不清黑板時再戴。日常讓眼睛有更多的自我調節的機會，以恢複、鍛煉它的功能。

　　4、正確的姿勢

　　許多牌友，尤其是學生朋友，看書，寫作業都不能保持一個良好的姿勢，要麼就是趴在桌子上離書本太近，要麼就是離的太遠，保持一個良好的姿勢，與書本保持一定的距離，這樣腰也不會彎，尤其是學生朋友，正在長身體的時候，更應該保持一個正確的閱讀，以及寫作的姿勢。

　　5、多看綠色植物

　　建議每天起床第一件事就是走出陽台，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小於10厘米，稍作停頓，然後俯視植物，轉動眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助於鍛煉眼球。

　　6、多多眺望

　　眼睛在經過一點時間疲勞使用之後，一定要看看遠方，看看綠色的植物，讓眼睛的疲勞得到舒緩，也可以做眼保健操，因為長時間的一段距離觀察時間久了，也是容易造成近視的，就算你的姿勢多麼的標準，也是無濟於事的，所以切忌要多多眺望遠方。

　　7、借遠處強光適當刺激眼球

　　很多人可能有這樣的檢驗：在室內連續用眼多時，走到室外望著遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼。如果覺得眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失後，再重新睜開眼睛望向遠處，距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜。以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結束。

　　這是借助遠處的強光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個目標，以助比較視力恢複的情況。如果感覺望遠處不如以前刺眼，能看清楚的目標越來越遠，說明視力在提高。

　　現在很多青少年朋友早早就近視的，這會影響的他們的身體和生活的健康，這是一個值得重視的問題。所以各位家長、老師們一定要監督提醒他們正確用眼。同時各位青年朋友們也要自己保護好自己的眼睛。