冬季養生 老人冬季保健宜常開窗

編輯:東方女性2015-11-29 02:59養生保健
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  冬季來臨,老年朋友的戶外活動減少,在家裏也因怕冷擔心感冒不敢開窗。殊不知,室內空氣如果不流通,極易導致細菌滋生。老年人對病菌的抵抗能力較弱,大多又有慢性支氣管炎等疾病,因此冬季更應常開窗。

  多數北方人家裏都裝有暖氣,這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。首先,室溫過高,空氣流通不好,空氣中氧氣不足,長時間呆在這種環境會導致免疫功能下降,體質較弱的老年人會出現煩躁不安、皮膚發緊、出汗、血黏度增高、尿量減少等不適。其次,當空氣濕度低於40%時,病毒、細菌繁殖加快,且易隨著空氣中的灰塵擴散,導致慢性支氣管炎、哮喘等複發。

冬季養生,老人冬季保健宜常開窗

  冬季開窗,學問很多。首先,每天最好開窗通風3次。每次通風15-20分鍾,分別在早、中、晚。據測算,在無風或微風條件下,80平方米的房間開窗約20分鍾,就可使致病微生物減少60%左右。開窗時段以9時-11時、14時-16時為佳。若住處臨街,則應爭取在車少的時間開窗。其次,室內溫度控製在16℃-22℃。低於16℃易引發感冒。老人最好在開窗前披一件外套,或暫時到其他房間休息。最後,兩種情況不宜開窗:霧霾天,霧霾中的顆粒物被人體吸入後,會黏附在呼吸道和肺葉上,易引起炎症;家有重病患者。

  冬季室內濕度在30%-60%時,感覺最舒適。暖氣房裏應有加濕器等濕化設備,或在暖氣上放盆水。每周要用濕抹布清掃暖氣房的衛生死角,特別是暖氣片下麵、縫隙及衣櫃後麵、牆角等。