冬季養生 老人冬季保健宜常開窗

　　冬季來臨，老年朋友的戶外活動減少，在家裏也因怕冷擔心感冒不敢開窗。殊不知，室內空氣如果不流通，極易導致細菌滋生。老年人對病菌的抵抗能力較弱，大多又有慢性支氣管炎等疾病，因此冬季更應常開窗。

　　多數北方人家裏都裝有暖氣，這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。首先，室溫過高，空氣流通不好，空氣中氧氣不足，長時間呆在這種環境會導致免疫功能下降，體質較弱的老年人會出現煩躁不安、皮膚發緊、出汗、血黏度增高、尿量減少等不適。其次，當空氣濕度低於40%時，病毒、細菌繁殖加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致慢性支氣管炎、哮喘等複發。

　　冬季開窗，學問很多。首先，每天最好開窗通風3次。每次通風15-20分鍾，分別在早、中、晚。據測算，在無風或微風條件下，80平方米的房間開窗約20分鍾，就可使致病微生物減少60%左右。開窗時段以9時-11時、14時-16時為佳。若住處臨街，則應爭取在車少的時間開窗。其次，室內溫度控製在16℃-22℃。低於16℃易引發感冒。老人最好在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。最後，兩種情況不宜開窗：霧霾天，霧霾中的顆粒物被人體吸入後，會黏附在呼吸道和肺葉上，易引起炎症；家有重病患者。

　　冬季室內濕度在30%-60%時，感覺最舒適。暖氣房裏應有加濕器等濕化設備，或在暖氣上放盆水。每周要用濕抹布清掃暖氣房的衛生死角，特別是暖氣片下麵、縫隙及衣櫃後麵、牆角等。