壓力大 可能會導致的三大疾病

　　當今社會，由於人們經常要麵對工作與生活上很多繁瑣的事情，所以很容易導致心理出現煩躁與壓力的現象。要知道，心理壓力不僅會影響到一個人的言行舉止，更是會影響到一個人的身體健康狀況。如果你的心理長期存在壓力而又無從釋放的話，那麼疾病將會毫不猶豫的找上你。以下的三種疾病症狀，便很可能是因為你內心的壓力而造成的。

　　症狀一：失眠

　　失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不著。

　　對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經曆了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　症狀二：頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，隻有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反複感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是——持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預防；最後，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。當然，在這一係列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鍾也好。

　　症狀三：感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫係統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

　　對策：注意采取防感冒措施，如多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防禦作用。另外，保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。

　　心理養生專家提示：對於工作壓力大的白領人群來說，平時一定要學會調整好自己的心態，無論是在工作中還是生活中，都要盡量將自己的心態放鬆，以保持心態的平和。此外，還應多去參加一些戶外運動，這樣也可以起到很好的緩解心理壓力的效果。