健康養生 老人巧用嘴可延年益壽

　　人到老年身體的各個器官都在不停的衰竭，以至於老年人的健康存在一係列問題。因此老年人要如何長壽呢？延年益壽法寶有哪些？

　　老年人巧“用嘴”可延年益壽

　　少食多餐

　　老年人的胃腸道、肝腎等髒器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

　　細嚼慢咽

　　人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

　　善於漱口和吞津

　　俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鍾左右，中樞神經係統就會開始興奮，漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五髒、益壽延年的功效。

　　勤於交談

　　我國著名國畫大師關老的長壽之道就在於經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。

　　唱歌發笑

　　唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放鬆大腦，有效地預防老年癡呆的發生。

　　老人低聲說話更長壽

　　日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫係統。如果想讓自己活得更好、更長些，平時就要盡量小點兒聲說話。高聲說話對老年人而言危害極大，說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人心跳勢必加快，一係列潛在的疾病，如高血壓、心髒病等隨時可能發作，嚴重時甚至會威脅生命。

　　人生氣時會心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上衝，導致腦血管破裂。

　　中醫養生專家說，老年人應隨時提醒自己說話慢點、聲音小點，這樣可時刻保持冷靜的頭腦。低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，因此長壽的可能性就更大些。此外，專家強調，當老年人發火時，家人應及時安慰勸阻，千萬別煽風點火。