女性健康 從培養健康生活習慣開始
如何健康輕鬆做上班族呢？
擺正工作心態。
時刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時做好你的本職工作，不是你的工作堅決推辭，8小時之外堅決不想不做工作中的事情。休假時關掉手機和電腦，徹底放鬆你的身心。否則，連與朋友一起外出旅遊時都接著電話，結果自己疲憊不堪，雙倍的時間未必能換來雙倍的效率。
給自己的時間表打出寬裕量。
如果你死掐時間來完成任務，當然會有精神緊張和疲憊感，要意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。這樣，你在遇到需要時間來限製的難題時，給自己的時間應比你認為的多出20%。
隻幹最重要的。
你真的忙得不可開交嗎？如果是，那就將你必須要做的事排個次序，去掉那些對生活無關緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來最大快樂的事。
張弛有度的工作原則。
由於辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發生，故而必須在緊張工作一段後就休息一會兒；利用喝水、上衛生間的時間舒展一下筋骨；中午小睡一會兒，做幾個伸展動作，都是極為有效的放鬆療法，花時不多，長期堅持，效果則顯著。
改善辦公環境很重要。
在充滿現代氣息的辦公室內隱藏著許多健康“殺手”，潛移默化中影響著你的健康和工作效率，比如空調間缺少自然通風、電腦等電子設備的電子輻射、吸煙者的“毒氣”汙染等等，盡可能去改善和避免這些不良環境，營造一個舒暢的工作空間。
正確處理人際關係。
隻要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心鬥角，同樣不僅僅是用人唯賢，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高，鬥爭通常會越激烈。如果你沒有升遷的野心，那不妨做個好好先生。
不要忘了自己的家人和個人愛好。
你對於家庭永遠要比對於企業重要，沒有CEO的企業照樣能夠運作，沒有了你，家庭就不完整。不要為了工作而經常放棄自己的愛好、學業、追求和與家人團聚的機會。要明白工作不是你的全部，沒有工作，你還是你；而你如果沒有特色，是不會有好工作給你的。
不要超消費。
打算扔掉那個破自行車買輛汽車的時候，或是為了換更大的空間而貸款購房的時候，想清楚你是否真的毫無後顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式（超消費），否則也會導致一定的健康問題。
合理膳食是保障。
工作緊張時人處於一種“應激”狀態，將消耗大量能量，這就需補充足夠的營養。過分節食或沉溺煙酒都會直接危害健康，進而影響工作。
鍛煉至出汗。
30分鍾的有氧運動能促使心血管的運行速度加快，從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂鬱和消沉，它和有氧運動一樣能增加人的信心。
泡個熱水澡。
水溫要比體溫高一點，泡上15分鍾，可以得到最大限度的鬆弛，無論從生理或心理上來說，都是一種享受。其實最好的養生方式就是，擁有一個良好的生活習慣，這樣你的身心才能夠更健康，這樣比任何的養生方式都好，好了，從現在起就去學著如何擁有一個健康的生活習慣吧，希望各位女性都能夠擁有健康的心情，美麗的容顏。
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