健康養生 老年人養生保健的八項建議

　　養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。簡言之，養生就是保養生命之意。

　　四時養生，也即指四季養生，是指順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過調養護理的方法，達到健康長壽的目的。目前老年人關注養生保健的較多，對於老年人養生保健有以下的一些建議：

　　1、讓運動變成愛好

　　如果你喜歡一項運動，可加入俱樂部，定期參加運動，也可將健康專家為你定製訓練方案。

　　2、循序漸進

　　從散步開始，老年人要擁有健康生活，必須堅持鍛煉，此外，運動須秩序漸進，逐步加大強度。

　　3、做個體檢

　　排除不適合的運動，進行全麵體驗，了解自己的健康數據，以找到適合自己的運動項目。

　　4、了解適合自己的運動類型

　　你應該在運動前弄清自己怎麼樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

　　5、退休後運動常規化

　　運動應有規律化，這可不但可培養良好的健身習慣，也有助豐富生活。

　　6、量化運動留意進步

　　運動開始後，最好能量化健身效果。采用健康日誌，記錄每一點進步。

　　7、夫妻朋友一起鍛煉

　　夫妻一起鍛煉會使健身計劃更易於實現。也可以和朋友或家庭其他成員一起鍛煉，相互鼓勵，相互促進。

　　8、不要過分強迫自己

　　不要向年輕運動員看齊，可以參加專門為老年人設計的健身運動項目。