飯後立即刷牙 這5個健康習慣竟是錯的

　　飯後要馬上刷牙?每天必須喝滿八杯水?一發燒就吃藥、打點滴?割傷了趕緊用創可貼?……美國《Men"s Health》雜誌做了一項調查，發現生活中不少人的健康習慣都是錯誤的。看一下你是否也中招了呢?

　　一、飯後立即刷牙

　　你公司肯定會有那麼一兩個中午吃了飯就在廁所刷牙的同事吧?傳統觀念認為，如果你能在吃完東西後及時清除口腔中的食物殘渣，就可以降低蛀牙率。但美國牙科學院前主席Jeffrey M. Cole卻指出，飯後立即刷牙可能弊大於利，因為會使食物中的酸侵蝕牙釉質，從而加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用，更容易導致蛀牙、牙齦疾病和腐蝕。正確做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷滿2分鍾。2.午飯後使用牙線。

　　二、腰酸背痛時吃止痛藥

　　我們被灌輸的邏輯是：一旦疼痛就馬上服用止痛藥。但可能背痛並不符合這一邏輯。去年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究發現，背部疼痛時服用乙酰氨基酚並不比吃一顆糖的效果更好。而澳大利亞研究證明，熱敷或許能短暫緩解背痛，冷敷卻是毫無意義。

　　三、發燒後馬上吃藥

　　發燒並不意味著你生病了，這隻是機體的保護性反應而已。美國羅斯維爾帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的體溫增加了1到2°，這是身體在提高免疫細胞的效率，幫助它們抵禦感染。這也意味著那些急於吃藥和降溫的人實際上更有可能感染。但如果你發燒103華氏度(39.4℃)或者更高，並持續天三以上，那麼必須看醫生。

　　四、每天要喝八杯水

　　不少專家告訴我們，水對人體是有好處的。因此不少人試圖做到每天喝八杯水。其實這完全沒有必要。

　　美國阿肯色大學的副教授Stavros Kavouras說道，八杯水的規則太過武斷。每天到底要喝多少水，是因人而異的，取決於你的運動水平、飲食、年齡還有氣候。與其數自己每天喝了多少水，不如觀察你的小便量。如果小便次數過少，那麼就需要補充水分了。同時，你還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。如果你的尿液像檸檬水或者更淺，那麼就很健康。如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

　　五、有傷口馬上使用繃帶貼

　　身體創傷了怎麼做?一般來說，人們會：1.用水衝洗，然後打繃帶;2.不管它，讓它自然結痂：3.用過氧化氫進行清潔。

　　嗯，恭喜選擇以上三種做法的人，你們全部做錯了。哈佛大學醫學院一項研究發現，讓傷口自然結痂更可能引發炎症，延長恢複時間，並導致不必要的疤痕。而邁阿密大學研究發現，雖然過氧化氫的刺痛感會讓你覺得在為傷口消炎，其實這種抑製細菌的東西是沒用的。至於抗生素軟膏，則會引起皮膚反應。德克薩斯州的皮膚科醫生Stavros Kavouras建議，創傷後正確的做法是：先洗手，用清水衝洗傷口，然後在傷口上塗抹凡士林，以保持滋潤；最後再纏上繃帶貼。

　　“身上一有個病痛，人們就馬上尋求休息和吃藥，其實他們不知道，運動恰恰是最好的愈合藥物。”Christopher Maher博士建議，避免用力過猛或過快，開始可以進行簡單的散步，然後在接下來的幾周中逐漸加大運動量。