如何讓你的大腦更健康 大腦最喜歡的6種運動

編輯:東方女性2015-11-29 12:10養生保健
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  如何讓你的大腦更健康?我們都希望我們的大腦既健康又聰明,那麼健腦的方法有哪些呢?下麵就來看看大腦最喜歡的6種運動吧!

  1.跳舞

  跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因為,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛煉了手眼協調能力。

  2.閱讀

  閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為,閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調,增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認為,閱讀能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力。

  3.玩益智遊戲

  玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲,也能降低人們患上認知障礙症的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

  4.遊泳

  在水中把身體浸泡在達到心髒的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現,當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。

  5.彈奏樂器

  研究表明,年輕時學過音樂的人,年老後生活更豐富,生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化。

  6.性生活

  美國羅格斯大學的研究者發現,性生活能增加大腦所有區域的血流量,同時也能促進營養物質更好地分布於大腦中,增強神經細胞通徑之間的連接。