健康小貼士 遊泳後最好休息半小時再進食

　　遊泳是全身性的運動。幾乎身體的每塊肌肉在遊泳時都發揮了作用，而且是高強度的。遊泳是高能量消耗。對於一個有自我平衡機能的人體而言，高消耗自然要高補充，所以每次遊泳後會胃口極好，這說明你體內存儲的很多能量已經被消耗掉了。有些人喜歡飲點小酒再下水，或者在遊泳間歇喝啤酒，殊不知，酒精會妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致出現心悸乏力、惡心出汗等低血糖症狀。

　　遊泳後宜休息半小時再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。飯前飯後其實都忌遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況，而飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　有些遊泳愛好者在水裏一泡就是半天，等身上出現雞皮疙瘩，開始打寒戰，才醒悟自己是不是玩過頭了。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期是入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後，血液循環加快，熱量增加，皮膚由蒼白轉淺紅色。第三期是在水中停留過久，身體產生的熱量低於在水中散去的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上打寒戰起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。飯前飯後遊泳都會影響消化。

　　邊喝啤酒邊遊泳？這個想法聽起來似乎很愜意，但實際上一點都不健康。酒後遊泳，體內儲備的葡萄糖大量消耗，會出現低血糖。酒精能抑製肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致發生意外。同時，酒精會影響大腦的判斷能力，也會增大發生危險的幾率。所以，遊泳時最好不要飲酒。此外，遊泳後消耗了很多能量，很容易出現饑餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。