晨練的好處 參加晨練活動有什麼好處

　　“一年之計在於春，一天之計在於晨。”清晨起床後運動30分鍾到1小時對人的健康是有很大促進作用。科學晨練能改善神經係統功能，通過晨練活動可提高中樞神經係統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑製的轉換能力的提高。促進人體整體健康水平。

　　1、晨練可以使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣。

　　使大腦和神經係統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10-20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20-50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑製過程合理交替，避免神經係統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

　　2、經常參加晨練活動的好處。

　　它可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉能 量占體重的40%左右，而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。

　　3、晨練還能改善骨骼的營養狀況。

　　它能增強物質代謝，使骨骼、有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

　　4、晨練可以提高呼吸係統的能力。

　　科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍，經常晨練的人，呼吸係統老化速度比不晨練的人慢1倍。

　　5、提高和改善循環係統的功能。

　　經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，在一般情況下，運動時心髒每分鍾輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。