太極拳教程 怎樣學習太極拳才是正確的呢

　　太極拳我國的第五大發明，是對外交流文化的重要紐帶，很多外籍人士都知道中國功夫太極。現在很多中國人也喜歡學習太極拳，但是常常看到學習太極拳學了很久的人也沒有學到太極拳的精神，有時候還因為動作不當損傷身體，那麼怎樣學習太極拳才是正確的呢？一起看下麵的文章。

　　在太極拳的學習當中立身中正這一點是很重要的，需要學習者完全的放鬆身體，自然的打開。

　　我們全身的關節隻是一個一個的放在該放到地方罷了，一點也不要用力。這點跟我們平時用力就是相反的了，所以，就這點，很多人就轉不過思路來。一定要放掉自己的習慣，不要用力。

　　不要有絲毫的拘滯之力，沒有一絲的雜念。先想象一下動作後用心帶領自然的起勢，用腰脊帶著肢體而動。這個時候身心要靜。

　　剛開始學習太極拳的時候一定不要著急去學習太極拳的招式動作，一定在學習之前了解太極拳。

　　要進入太極拳的狀態，這點我要求比較多，至於動作是很好解決的。但一點動作沒有也不行的。

　　如果按太極拳的要求去做，不斷的強化加深對的時候，有的太極拳練習過程中出現的一些狀態就自然而然的會出現，比如身體的酸，麻，脹，重，輕，分離等等的現象。

　　要達到這樣的狀態首先要做到就是必須要安靜下來。下麵，我用起勢的例子來引導入門的步驟。

　　不要有壓力感，心情保持愉悅的狀態，頂頭懸，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，這樣形成一個對稱的狀態擺好，開始擺不好就用力拉也可以，適度的力量，不要強行的拉就可以了，以達到讓脊柱中空，為以後能隨意動而打下基礎。保持頭頂不要亂動，感覺始終頂著一個東西一樣。

　　腰部以下的脊柱很多人不知道怎麼調整，這裏我就多強調一下，就是翻胯，盡量讓脊柱上下成一條直線，做到盡力垂直地麵。

　　脊柱拉直後，肩膀用力往下沉，鎖骨往兩邊拉。這個是抽經拔骨，有句話叫經不抽不順，骨不拔不正。

　　初學者，要先把身體調整好。開始可能很不習慣，甚至會有疼痛感，隻要不傷就可以的。這樣，脊柱就垂直的往上拉，肩膀就往下沉，形成了脊柱和肩膀對拉的一種狀態。

　　像挑擔子一樣的感覺。手一點力都不要加進去。這個時候，脊柱往上有個力量懸著，脊柱就有了空間。腿上承受身體的重量就要減輕很多，膝關節及以下的骨頭穩穩地放著，讓膝關節以上的骨頭輕輕的放在膝關節上，有往上拉的意思，但不能真正的用力拉，隻是有這個意思就可以了。這樣膝關節就放鬆了。

　　就像膝關節和膝關節以上的骨頭是分開的，上麵的骨頭隻是輕放在膝關節上而已。

　　想象自己的腳底踩在草坪的草尖上，輕輕的，而草尖並沒有壓彎，很自然的承受著整個身體。身體就像一個氣球似的被放在草坪上。

　　而整個身體像個氣球一樣也充滿的氣。而氣勢則要沉下，不要亂動。此時是出勢之先做的準備工作，準備好後，想著腰帶動手臂往上起勢，開始肯定沒有感覺的，但要這樣做，久之就會有感覺。

　　此時，如果你真的鬆靜下來了的，手臂就會有沉重感，手有麻脹等感覺出現。手臂上起時，意分兩邊走，一個是往上和往下，想象手很重的往上，而腿腳的意往地下走。

　　這樣，身體才會像弓箭一樣的拉開，這個勁不要用明勁，要用意引導，用脊柱的的勁。不要過，有這個意思就可以了。這個意就是心念，我們的身體是受大腦控製的。你怎麼指揮他就怎麼做。