健身養生 堅持健身益處多多

　　健身不僅可以讓你的體態更加的好看，其實健身對你的身體、生活各方麵都很有幫助，很多益處。那麼健身到底有哪些益處？下麵就為大家講講健身的益處。

　　1、增強記憶力

　　我們都希望自己有比較好的記憶力來麵對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加。

　　2、改變你的心情

　　健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆。

　　3、有助於工作表現

　　去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用。

　　4、幫助睡眠

　　健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好。

　　5、增加活力、更有自信

　　每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美。

　　6、可以幫助你控製住體重

　　運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控製住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運 動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但 是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　7、能抗擊慢性疾病

　　定期健身運動可以幫助你防止或控製高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增 高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　8、能讓心髒和肺功能得到加強

　　健身運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的健身會幫助身體內的整個心血管係統，心髒和血管的血液循環更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　現在你是不是覺得原來健身不僅對身材有用，原來健身還有這麼多益處，那就趕緊動起來，為了更好的身體更高的生活質量，多鍛煉鍛煉，健健身吧。