如何增高 長高不可 放過 的五大元素

　　營養均衡是長高的原則，但是你一定不可放過，以下五個元素喲！

　　一、鈣

　　骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！

　　二、蛋白質

　　增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質係的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！

　　三、維生素

　　維生素B2是成長促進劑，而缺乏維生素D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！

　　四、纖維素

　　它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收。

　　五、氨基酸

　　氨基酸的平衡及適量的供應是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫係統和其他正常功能的發揮，使人處於亞健康狀態，變得比較容易遭受疾病的侵襲。

　　氨基酸是人體生命活動所必需的基本物質，是蛋白質在體內合成肌肉、皮膚、髒器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不誇張的說，沒有氨基酸就沒有生命。如果人體從膳食營養中不能得到某一種必需氨基酸，某種蛋白質不能合成，兒童或嬰兒就會停止生長，成年人也會進入身體不平衡狀態。

　　在通常情況下，人體吸收蛋白質，需用2-4小時才能被消化吸收。但如果將蛋白質分裂成微肽（微肽由2-3個氨基酸構成）和單個的自由氨基酸，則在30-60分鍾內就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負擔，是其最大的優勢。

　　毋庸置疑，每個人都希望有一個高挑的身材，特別是正處在發育階段的青少年朋友們，可以有意識的加強和補充這五種元素，幫助長高。