消化不良怎麼辦 助消化的運動有哪些

　　事實上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多，所以為了我們的健康著想，我們一定要積極運動，但是隻有適合的運動才能起到助消化的效果。那麼，助消化的運動有哪些呢？下麵我們一起了解下。

　　動作一：反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化效率。

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。重複8次即可。

　　動作二：坐姿擱膝轉體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鍾返回，交換方向重複。重複10次即可。

　　動作三：半蹲式頂腰

　　目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。

　　與椅麵裏“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒即可。

　　通過對助消化的運動的介紹之後，相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化，事實上，如果飯後消化不正常的話，那麼就會導致一些危險的事情發生，包括肥胖、腸胃消化不良等情況，這些情況對於我們的健康來講是非常嚴重的，所以我們需要徹底避免。