怎麼踢足球 踢足球動作要領

編輯:東方女性2015-11-29 16:53養生保健
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  足球要怎麼踢呢?如果想踢好足球,主要還是靠刻苦練習,隻有堅持才能更專業的踢球,但是在踢足球之前是需要先運動的,包括跑步,快走等等,然後學習足球要領,根據規則踢球,才能真正的學會踢足球,但是踢足球的規則有很多,隻要記得住要領就可以了。

  踢足球是很好的鍛煉身體的一項運動,踢球之前鍛煉好身體,也要準備踢足球的衣服和鞋子,合適的衣服和鞋子是必不可少的裝備,如果衣服和鞋穿的不得當的話就會比較容易受傷,都做好了準備,下麵我們就簡單的介紹一下踢足球的動作要領以及聯係方法吧,希望能為您踢球有所幫助。

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  顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球,並加以控製盡量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段,以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

  技術動作要領

  1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控製在身體周圍。

  2、雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。

  3、大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。

  4、頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

  5、各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

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