新婚夫妻飲食要注意的事項

　　由於蜜月期間，夫妻的性欲都比較強，除應適當節製性生活的頻率外，還應該重視增加營養，以補充體能消耗。下麵是此期間飲食應注意的幾點：

　　①攝人足夠蛋白質

　　新婚夫婦應在保證總熱量需求的前提下，攝人富含優質蛋白質的食物。優質蛋白質可以強精益氣，消除性交後的疲勞感;也是生成精子、卵子的基本原料;可轉化為精氨酸，提高男子精液、精子的數量和質量，增強精子活力;優質蛋白質還能使女子處女膜破裂失血創麵愈合，提高受孕率。瘦肉、魚、奶和蛋類等，屬於優質蛋白質，其營養價值一般高於植物性食物米、麵、大豆、蔬菜等。

　　②補充足量維生素

　　維生素對性器官的生長、發育，生精、排卵、懷孕等都發揮著重要的作用。維生素A和維生素B可以促進蛋白質合成，保持男性生殖係統健康;維生素C可降低精子凝集的幾率，有抗氧化功能;維生素E具有調節功能和延長精子壽命的作用。維生素A和維生素E共同作用時又有提高性欲的功效。

　　含維生素A豐富的食物有：動物肝髒、菠菜、甜瓜、杏仁、葵花子、食油等。含維生素B1多的食物有：全麥粉、燕麥片、粗糧、啤酒、酵母、火腿、瘦豬肉等。含維生素B2較多的食物有：動物肝、牛肉、蛋類、花菜、鱔魚、鮮豆類等。含維生素C的最佳食物有：青辣椒、鮮棗、山楂、刺梨、草莓、甘藍、橙等。含維生素D豐富的食物有：鱈魚、大馬哈魚、金槍魚、蛋等。

　　③適量吃些脂肪食物

　　人體攝入足量的脂肪能補充機體自身不能合成的脂肪酸，使脂溶性維生素被人體吸收，進而使人體性欲持續長久。如果新婚期間脂肪攝入不夠，就會影響體內性激素的分泌，阻礙性生活和諧。

　　新婚夫婦每天攝人的脂肪應占總熱量的20%，但不宜過多。含脂肪多的食物主要有：植物油(如花生油、豆油、芝麻油、菜子油等、，動物油(如豬油、牛油、羊油等)。

　　④注意進食含鋅較多的食物

　　鋅元素號稱“夫妻和諧素”，雖然含量甚微，但對於男女性功能的作用十分重要。它能增加血液中性激素水平及精子的數量，促進性腺的分泌。新婚夫婦每天攝人15〜20毫克鋅，即可滿足機體需要。含鋅較多的食物有：牡蠣、肝、粗糧、幹豆、堅果、蛋、肉、魚等。

　　另外，蜜月期間，每次房事之後，最好喝一杯熱牛奶，吃幾片麵包再去睡覺。同時還應注意飲食衛生，避免食用刺激性較強的食物，盡量做到不吸煙、不飲烈性酒、不吃冷食、不喝冷飲，以保障精子、卵子的活力和健康，孕育出健康聰明的下一代。