女性如何照顧自己？女性可以做這這4件事，對身體有幫助

      如今，女性頂著半邊天，不僅在職場上馳騁，更為子女和父母的健康擔憂操勞，讓女性每天身心疲憊，身體狀況越來越差。每個女人都應該懂得保護和愛自己，多學習科學保養知識，遠離疾病，那麼，女性應該如何照顧自己?

       1、補血養顏

　　氣血充足是女性的根本，可以通過飲食來補充。每天吃2～3顆龍眼，可以養心安神，滋陰養血，特別適合麵色暗沉、心慌、失眠、體質虛弱等女性。典型的低脂肪、低鈉、高膳食纖維食物，並能補充體內鈣、鐵、鋅等微量元素，幫助補氣血;芡實、山藥、薏仁和蓮子一起煮粥，每天喝1~2碗，可以起到健脾的作用。

　　2、調理體質

　　桃花茶適當飲用，可起到破血利尿、促進腸胃蠕動、緩解便秘、肥胖、水腫等作用。菊花可清熱解毒，緩解因上火引起的牙痛、咽痛、咽痛。玫瑰具有疏肝、理氣、活血調經的功效，有助於穩定內分泌，緩解氣血不暢引起的黃褐斑、瘀血氣滯等問題。

　　3、延緩衰老

　　對於女性來說，抗衰老是必不可少的。平時應該多吃新鮮蔬菜，其中含有多種抗氧化劑，包括黃酮類、番茄紅素和維生素E，可以保護皮膚，降低患心血管疾病和癌症的風險。因此，你應該每天吃500克蔬菜，包括深色的。蔬菜占一半以上。此外，每天吃一把堅果，如花生、開心果、核桃等，可以為身體提供不飽和脂肪酸。此外，適當食用大豆和豆製品，其中含有類似於雌激素的大豆異黃酮，可以雙向調節女性體內的雌激素，減輕更年期症狀，增加皮膚彈性。

　　4、堅持鍛煉

　　每天有30分鍾以上的有氧運動，除了騎自行車、散步和慢跑，還可以選擇練習瑜伽、有氧運動和快走等，每周堅持4到5次。同時配合2～3次力量訓練，如深蹲和仰臥起坐等，預防肥胖。

　　女性還需要重點做好防癌篩查，每月做一次乳房自檢，每年做一次乳腺鉬靶或乳腺B超檢查;早期接種HPV疫苗，定期進行HPV和TCT篩查，能及早發現宮頸癌。同時，還要積極防治子宮內膜癌和卵巢癌。一旦出現身體不適，立即就醫，不得拖延。