女人什麼時候最容易發胖？積極應對才能保持身材

       “一胖毀所有”，肥胖一直是女性禁忌的話題。這不但會影響你的形象，傷害你的自尊心，也會使你得慢性疾病，特別是糖尿病，脂肪肝，腫瘤。這三個階段的婦女是最易發胖的，因此要注意節食，多做運動，保證身體的健康。女性什麼時候更容易發胖?

　　1、產後發胖

　　很多人認為生完孩子就能立馬瘦下來了，其實不然。產後發胖是非常普遍的事情。產後發胖是因為在生產過程中分泌了大量的激素物質，這樣就會造成身體的肥胖，從而出現了產後變胖的情況。但是不管是生完孩子還是正常分娩都需要很長時間才能恢複身材。

　　2、青春期

　　青春期是生長發育的第二個黃金階段。每天的飲食和鍛煉都會造成過量的營養和肥胖症。青少年時期應該補充高質量的蛋白質、糖類及脂肪，以利於身體的健康成長;但是要注意控製攝取的飽和脂肪和糖分，不然脂肪細胞就變大，如果在此期間不進行早期的治療，將會引起兒童患上糖尿病和高血壓。所以，要特別注意你的飲食，要嚴格控製你所吃的高卡路裏食品，包括油條，漢堡包，炸土豆條。保證一日三餐有規律，遠離加工食品，拒絕暴飲暴食;吃有厚度的肉和蔬菜。鼓勵孩子多運動，每天進行30分鍾以上的戶外活動。

　　3、懷孕

　　產後吃大魚大肉和缺乏運動是導致肥胖的主要因素。從懷孕開始，您應該控製體重並每天稱體重一次。如果發現自己的體重增長太大，要注意控製飲食，多吃雜豆、粗糧、蔬菜等。不能一直休息，適當做適度的運動和家務;坐月子期間不能喝太多肉湯，以免消耗過多脂肪。剖腹產術後次日能正常起床;產後六個月是最好的康複時間，可以通過散步，做瑜伽或者舞蹈來消除你身體中的多餘脂肪。

　　4、更年期

　　更年期後，女性的卵巢機能會降低，性荷爾蒙的分泌也會出現異常，從而會引起肥胖症，從而增加患上子宮內膜癌的幾率。隨著年齡的增長，新陳代謝下降，大多數組織細胞老化緩慢，能量消耗減少，暴飲暴食導致肥胖。在此期間，應減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃粗糧、蔬菜和水果;調整心情，保持頭腦冷靜。

　　根據上述了解，青春期、懷孕、絕經期、產後三個階段的婦女是最易增肥的，因此要多加注意飲食和鍛煉。在保證營養平衡的基礎上，要嚴格控製卡路裏的攝入量，避免吃垃圾食品，注意吃飽的食物。同時，要減少久坐、臥床的次數，多鍛煉身體，同時進行有氧和無氧運動，可以提高肌肉的比例，加快新陳代謝。加速燃脂。