假期綜合征，教你幾招心理調節法

　　月餅還沒吃完，國慶又來了。許多小夥伴們開始期待著國慶出行，或是回老家了吧!但尷尬的是，每次小長假過後，總覺得意猶未盡，然後一想到上學、上班就渾身不自在，產生各種綜合心理症狀，這就直接影響了學業還有工作。那麼，趁著放假前，提前教你幾招綜合征心理調節法吧，以便恢複假期後，能夠更好地投入到學習和工作中。

　　症狀一：坐不住，易焦慮，胃口差，夢多，總感覺工作還一直跟在自己的身後怎麼都逃不開。一想到又要進入高壓式的工作狀態中，就深覺不安，乃至恐懼。

　　症狀二：因旅行過程中可能發生一些了不太愉快的事情，或是旅行實在太令人疲倦了，就容易引發節後抑鬱難入睡或是胸悶等症狀。

　　症狀三：假期太嗨，直接放飛自我，和朋友經常通宵打遊戲，或是通宵去嗨那實屬正常，生物鍾混亂，本以為隻要工作前一天比較早睡就能緩過來，但實際工作中，卻實現表現出懈怠感，而一到夜晚又是精神充沛。

　　措施一：放假前，將該處理的工作盡量處理完，不要帶回自己的假期中。最好是準備一個本子，然後將假期後需要處理的事情列個表格，待假期過後，就能直接按照表格上來依次處理好，便不會感到手忙腳亂了。在假期間多與朋友交流溝通，不要在假期也讓自己處於高度思維運作狀態，多放鬆一下心情，這樣就能以更為淡然的態度去迎接即將到來的工作日了。

　　措施二：因旅途而產生的節後不適感，可嚐試一個人待在安靜的地方，然後閉上眼睛，開始遐想，自己在一片綠色的草原上，草原的天空很藍，水也很綠，自己的心情就跟那奔跑在草原上的馬兒一樣，自由而暢快，然後再做幾次深呼吸，就能感受到身上的那股疲倦感已漸漸褪去。

　　措施三：每天盡量保持要有20分鍾左右的午休時間，晚上也早點入睡，這樣，注意飲食規律和保持足夠的睡眠時間，這樣，假期所以留下來的睡眠紊亂在一兩周內基本能恢複正常。但講真的，即便是身強力壯，年輕也真的不是能夠任你揮霍的資本了，熬夜，生活不規律真的很傷身體的。因此，假期該玩就去玩，但最好不要玩通宵。