如何保持心理健康?7個小建議送給你

　　身體健康固然重要，心理健康也是如此。很多人都會出現不同程度的心理問題，了解心理問題的表現和提高心理健康的方法對於個人幸福感非常關鍵。

　　有哪些改善心理健康的方法?

　　1.分心

　　從事你所熱愛的工作是解決心理健康問題最好的辦法。這可以幫助你的頭腦一直處於繁忙狀態，把壓力傳遞到別處去，並讓您感到如釋重負。

　　2.睡眠很重要

　　許多人有睡眠問題，有些人甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的縮短可引起情緒低落，注意力不集中等健康問題。每天睡眠最少7個小時才能保持心理健康。

　　3.選擇健康食品

　　飲食質量對心理健康有巨大影響。由於缺乏健康食品很多年輕人麵臨著心理健康的症狀，因為沒有健康食品，不少青年也都麵臨心理健康問題要解決這一難題，食用營養豐富的食品，對保持大腦健康大有裨益。另外，忌加工食品、快餐等，日常膳食應盡可能多食蔬菜。

　　4.建立自信

　　尊重自己，建立自信非常重要。自尊心高者社會關係較好，生活較滿意，自尊心低者則較易產生負麵情緒等心理問題如焦慮、抑鬱等。

　　5.有一顆感知的心

　　有心理健康問題的人往往會看到自己人生消極的一麵，會覺得自己陷入一種比較鬱悶的境地。擺脫負麵情緒，請感恩生活中所有美好的事物，尤其是他人的幫助，盡自己最大的努力去幫助他人，服務社會。這將使您以更積極的態度麵對生活，並幫助您的頭腦更健康。

　　6.運動

　　健康的身體需要健康的大腦。鍛煉是釋放壓力的最佳方式，每天鍛煉可以讓你保持健康，並通過釋放一種叫做多巴胺的快樂荷爾蒙來幫助你的心理健康，這會讓你感覺更好。

　　7.經常去戶外

　　每周有一定的戶外時間。室外新鮮空氣和陽光也提供維生素D，這對身體很重要，對心理健康非常有益。人又是大自然中的一分子，在與大自然相融合的過程中，能夠減輕壓力、增進身心健康。

　　心理健康問題也可以通過多種方式表現出來，例如絕望、情緒波動、注意力不集中和精力不足。有很多方法可以擺脫心理健康問題。除了上述方法外，與朋友和家人交流、表達和分享情緒可以幫助緩解壓力和放鬆。