發現自己有抑鬱傾向不可怕，這樣做自己調節

　　現在的生活和工作壓力，對於女性來講，不遜於男性，再加上女性自我調節能力差，導致抑鬱群體中女性占了大多數，抑鬱症不是絕症，你的勇敢和積極，將會帶給它致命一擊!良好的自我調節，就是治療抑鬱症的絕招。

　　1.戶外是你放鬆自己的好地方

　　抑鬱症患者最怕的就是密閉空間，因此，你一定要學著走出去，積極參與到戶外的運動中去，借助廣闊的空間和美好的自然環境，進行一個間接的療傷，當你和自然融為一體的時候，你的身體素質和心理狀態，都將得到提升。

　　2.拉上你的朋友多聚聚

　　和自己的好朋友多聚聚，這是敞開心扉的好方法，當你感覺煩悶，感覺壓抑的時候，就約上自己的朋友，和她們坐一坐，吃吃東西，逛逛街，在談笑中，彼此傾訴自己的苦楚，當你說出來的時候，你會忽然覺得內心裏並沒有那麼堵塞。

　　3.學會走進書的世界

　　說到朋友，千萬不要忘記了書籍，書籍也是你傾訴的一種方式，盡量選擇積極陽光的書籍，感受書籍到給你的精神力量，在書籍中找到給自己療傷的方式和故事，也許書籍就可以將你從抑鬱的邊緣上拉回來，重新開啟自己的新生活。

　　4.正麵麵對積極治療

　　抑鬱症最可怕的就是無法自己正麵直視這個問題，所以，它需要家人的關懷，以及家人用正麵積極的心態去引導患者麵對現實，積極接受專業的抑鬱症治療，相信在家人的溫暖和醫生的專業引導下，恢複原來的自己並不是不可能。

　　抑鬱症患者是具備自我意識的，他們可以感受到自己的內心，當你感覺自己壓抑不堪時，千萬不要繼續封閉自己，一定要首先進行自我調節，切莫故意去回避，正麵直視自己，才能讓你強大起來。